女人心情不好的時候,如何控制情緒
女人心情不好怎麼控制情緒？
1。和自己說點什麼。
這絕不是精神停滞和過度抑鬱的表現！権威心理學家說：和自己說話是最安全的發泄方法，非常有效。對心中的自己說話也一様有效，只要發作声音就好了。不但是今天，過去面壁的反悔者，在寺廟裏讀有語言的祷告者，在對自己說話的过程当中得到瞭解放。
心理學家說：想和自己說什麼的時候，心理上已經產生了應激反响，可以中和不好的感情。眞正能溫暖自己的是自己的體溫。與自己說話相比，事情告訴別人，前者明顯可以保證隠私，為自己留下更多的私人空間。所以，在找不到說話的對象的時候，試著和自己說說懊恼吧。
2。寫下懊恼。
寫懊恼是美國心理協會向全美白領最新推薦的減圧方法。心理學家研究證明，持续6周以書寫方法訴說圧力和懊恼，人的心情明顯積極，圧力能力明顯提高，免疫力也提高
經験丰富的心理學家說：大多半時候，你擔心太多，由于大腦裏堆集了很多禁绝確、不完整的遗址缺乏理性的負面信息，大腦的思想不足以减缓。把這些懊恼寫成日記的話，很快就會發現你的懊恼已經減少了一半以上全部寫完，讓你懊恼很長時間，也沒那麼厳重！在寫感覚的过程当中，你會完全考慮整個事情，所以寫完后，懊恼會留在日記裏，你覚得沒有必要再想起來了。在網上公開這個的話，可以得到很多人的建議，交流的交流可让你的心成為心靈的spa。
三：做眞正喜歡的事情。
古人在心裏懊恼的時候，大概會找酒，和爾一起売万古愁。作為現代人，你的選擇更多！睡覚、唱歌、舞蹈、購物、運動、打球……這些都是替换療法。
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另類療法是一個恢復的過程，对立圧力后的影响，有助于恢復身心的平衡。首先，需要合适自己的替换療法。請注意自己什麼時候圧力大，什麼時候心情玉白。如果發現購物時沒有圧力，就能够用購物來替代。如果發現和家人在一起心情玉白的話，在懊恼的時候和家人交往很多。
對怎様控制情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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