調整情緒的方法：學習菜譜
調整心情的方法。
一：第1，菜譜或手工書。
買你喜歡的菜譜或手工書。生氣的時候學會做菜，做手工活，渐渐品味自己的成果。一個人集中精力做一件事的時候，不好的心情會在不知不覚中被浓缩，心也充満了小成就感。
二：第2，大頭針和便簽紙。
急躁的憤怒等負面情緒是心理垃圾，讓頭針和便簽紙成為垃圾箱吧。寫下想說的話，比如诉苦等，釘在隠藏的感情墻上。發泄后，壊心情也會抛弃很多。
最重要的是，毎隔一段時間，満満的感情墻都會自動提示你，原來心裏堆集了這麼多不痛快，眞的要好好調整。
三：第3，漫畫漫畫。
尋找漫畫書，尋找喜歡的漫畫形象，復制可愛版的郁闷自畫像，貼在四周顯眼的位置，看一會兒，你就會忍不住。
四：第4，花和綠色动物。
生命的力量縂是給人一種痛快的感覚。遇到不痛快的事情，看到生長的花綠色动物，深呼吸，你的心情也會安静冷静僻静下來。如果這個還不能呼吸的話，可以摘几片花瓣和一朵花埋起來，看到自己憤怒無辜受傷的花，相信你的心也會變軟。
五：第5，小游戲和可愛的視頻。
在網上找到這様的東西其实不难题。急躁的時候，和可愛的倉鼠玩，把怪物變成壊心情和壊事打，或者看到为难的豆先生等，可以涣散注意力，増加兴趣。
對怎様調節情緒也是有著一些方法方法，情緒的調節對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
【男人出軌，人人都希望婚姻美滿，然而一對夫妻在婚姻破裂的時候，往往會促不及防。 +玉白老師weChat：MSb226獲取分析。】
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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