調節情緒的方法：呼吸放鬆調節法
調節情緒的方法。
第一個是呼吸放鬆調節法，這個大家很容易理解，就是在不開心的時候需要調節呼吸，找個适合的位置做好，身體自然放鬆，渐渐吸氣，再渐渐呼氣，感覚氣畅通過鼻腔。接著是音楽調節法，音楽其實對每一个人的心理調節都很重要，如果每一个人都能多聴一些舒緩優美的曲子，就會自然地放鬆下來，調節神經係統的技术，消除肌肉疲勞，提高注意力，消除焦急告急情緒。
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下一步就是合理的宣泄調節方法，即每一个人都需要在適當的方向釈放自己的圧抑情緒，而不是随意發脾氣。能用哭訴聊天的方法，向朋友表達心中的不痛快，一定要注意情緒和场所，不要過分。
最后是暗示調節法，也就是說，當你受到負面情緒的影响時，你可以经过語言暗示來放鬆自己，比如在心底說冷靜，冷靜，沒什麼大不了的，效果還是很好的。
對怎様調節情緒也是有著一些方法方法，情緒的調節對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
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