如何調整情緒：學會治理時間
1：建立平衡。
（說起出軌，第一反應是：出軌只有零次和無數次，若是不果斷做出選擇，另一半還會再次受到傷害。 添加V信:msb226，獲取玉.白老師一對一專業指導。）
首先，我們的人生目標系统不能太單1，也不能太單一。我們一生不能只為工作、事業、金銭、権業、金銭、权利、名譽，健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神痛快等更重要的東西。我們不能成為世俗成功標准的仆从。其次，我們要積極治理自己的感情，注重業餘生活，不要把工作圧力和不好的感情帶回家。第3，留出休閑的空間，與他人分享時間，談話、談話、念书、冥想、聴音楽、處理家務、到场體力勞動是獲得心靈安定的絕好方法，選擇適當的運動，锤炼忍受力、敏捷度和體力……一定交替使用你喜歡的方法，建立合理的習慣
2：治理時間。
現代職場人的時間縂是不夠，是由于沒有養成治理時間的習慣。而且，忙是有效率的，誤以為是以工作狂為栄。時間治理的関鍵是不要讓你的安排左右，自己安排。在進行時間安排時，衡量各種事情的優先順序，學會弾鋼琴。對工作要有前瞻性，把重要但不一定告急的事情放在第一位，比如規划、學習、锤炼身體、受权等，用PDCA轮回的方法治理自己，治理工作，防患于未然。如果縂是忙于滅火的話，我們的工作縂是被動的，也不會有太陽倖福的心情。
3：增强交流。
平時要積極改善人際関係，特别要增强與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、子女、父母的情感交流。圧力過大或感情不好時，诚笃地尋求上司、同事、朋友和家人的協助，不要一個人承当所有的圧力和痛苦。要建立自己心情的蓄水池和支持係統，成功時分享，挫捩時調整心情的9種方法的職業心情。
4：保持健康。
健康的身心是我們塑造陽光心理的基礎。學會放鬆肌肉，深呼吸，增强锤炼，充分睡眠，保持健康和營養等，這些都應該包括在我們平時的工作和生活計划中。经过保持健康，可以増加精力和耐力，抵御圧力和消極情緒的侵入。
5：把握今天。
圧力和負面情緒的產生具有同様的特質，強調明天和將來的不安和擔心。為了應對圧力，減少消極不安，我們首先要做的不是看逺未來，而是做手頭淸楚的事。明天做好準備的最好方法是集中你的智慧和熱情，完美地做今天的工作。昨天是作廃的支票，明天是信用卡，只有今天是現金，要好好利用。
對怎様調整情緒也是有著一些方法方法，情緒的調整對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調整情緒。
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玉白老師简介：
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