如何减缓心理圧力,試著吃些雑糧
說吃雑糧可以減輕心理圧力。導師表明說,当做年人缺乏維生素B6時,他們會感到疲勞和衰弱和失眠。當兒童缺乏時,他們會提高神經镇静,尖叫和肌肉痙攣。當缺乏維生素B12時,老年人和兒童容易得精神異常、抑鬱、嗜睡等。雑糧、麥麩、全麥面包等食品含有丰富的b族維生素。
関于增进食物心理健康的例子,不单单是雑糧和維生素b族。2001年9·11事件后,美國巧克力贩卖上升了30%。由于可怕的影子很難從心裏抚摩,適度的飲食有助于和缓心理圧力,最容易照顾的食物不是巧克力。除方便之外,巧克力质料中的可可豆含有可可多酚,不但具有很強的抗氧化效果,還有助于克服不安感,和缓圧力。
多吃含維生素C的食物也有助于減圧。由于維生素C可以幇助人體製造腎上腺皮質激素,從而増加抗圧能力。
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可是,任何事情都要適當停止,不能只是認眞。雑糧是好東西,但毎天吃飯也不一定好。除胃腸受不了之外,身體缺乏必要的脂肪酸、優質卵白等營養素的維生素c吃得太多,毎天超過2000毫克,從長逺來看腎臓有可能受損。巧克力巧克力。除非是黑巧克力(或者是純巧克力)。由于現在市面上贩卖的巧克力含糖量很高。长时间吃,心理圧力減輕,糖尿病可能會來訪。
如何减缓心理圧力?我們要學會排表明放圧力,還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中,當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理,一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介:
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