如何减缓心理圧力,學會放鬆！
1。一次只擔心一件事。
女人的焦急往往超過了男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6周的研究，發現女性們更喜歡各方面的問題，所以女性們比男性越发圧力。她考慮自己的工作、體重、家庭健康等。
2。毎天専注几分鍾。
例如，現在的工作是把這份報告做好，其他的都扔在腦后，不想。在工作間隙中，你也可以花20分鍾放鬆。只是散步，不考慮工作，只関注四周的一切。例如，什麼，聴什麼，感覚什麼，聞什麼等。
3。說出或寫出你的擔心。
記日記，和朋友說話，至少不會感到孤獨無助。美國醫學導師曾對一些得了風溼性関節炎或喘气的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方法纪录毎天做的事情。另外一組要求毎天認眞寫日記，包括他們的恐懼和痛苦。結果，研究人員發現下一組人很少擔心自己的病和不安。
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如何减缓心理圧力？我們要學會排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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