如何减缓心理圧力？這六個方法幇助你

1，睡足覚。

很多人精神告急，會自己去進行心理圧力測試，那不妨試試什麼都不想睡足覚。充沛的睡眠不但能使我們有充沛的精力，而且能改善我們的健康状态，減輕我們的圧力，有充沛的睡眠做事才能随心所欲，這對我們来讲是必要的。

2，運動。

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我們可以選擇锤炼。锤炼可以減少皮質醇的分泌，這對减缓圧力非常有好處。皮質醇是我們感到圧力、恐懼和不安的主要因素。锤炼可以刺激我們的大腦產生快楽，釈放我們的情緒。而且锤炼也能讓我們的身體更健康。

3，做推拿。

推拿時，我們可以放鬆全身，减缓肌肉告急，平衡人體激素的分泌。如果我們能推拿半小時以上，我們的皮質醇和腎上腺素分泌就會減少，釈放我們的不安、恐懼和圧力。

4，寫日記。

据心理圧力測試解析發現，寫日記也可以減輕心理圧力，我們將讓自己感到不安、不快楽和圧抑自己喘不過氣來的事寫在日記裏，這也是一種宣泄的方法，也可以對整個事情進行分析，大概還會想到，其實其实不像自己想的那様，減輕自己的圧力。

5，請人疏浚沟通。

大概我們自己是當局者迷，对某件事的某種情形就是想不懂，心理圧力太大，我們可以選擇找自己的親戚朋友來談談，讓他們來談談自己的想法，引導自己，大概有些事自己想不懂，別人一說就可以解決，有效减缓自己的圧力。

6，丰富個人業餘生活。

選擇自己的興趣愛好，唱歌，書法，下棋等，在心理圧力過大的時候練習，自己的生活有很多兴趣，調節我們的生活节拍，讓我們的心理去別的氣氛，有助于和缓圧力。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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