我們應該如何减缓心理圧力

1，充沛的睡眠。

心理圧力大的時候，不止可以做心理圧力測試，還可以经过睡眠有效减缓，由于睡眠不足會導緻厳重后果：不但影响身體健康，還會導緻全天焦急和告急。有時候會形成噁性轮回，由于焦急一般會拦阻睡眠。

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當你急躁的時候，最好的辦法之一就是睡覚。我們可以嘗試拟定一個7-9小時的睡眠計划，睡几個晚上，看看白天的焦急是不是減輕了。

2，笑一笑。

心理圧力測試解析講道常笑也能有效地减缓圧力的存在，當工作使我們情緒低沉時，快速調整心態，咯咯地笑几聲。观察顯示，笑聲可以减缓抑鬱和焦急，所以不妨從網上找一些有趣的段子來平復告急的神經。

3，簡化大腦。

物質簡化=心理簡化。若工作地點混亂，則難以放鬆心情，使工作顯得更纷乱、更烦琐。所以花15分鍾左右整理房間或桌子，養成保持事物洁净的好習慣。這能幇助我們更理性地思考問題，也就沒有焦急的機會了。

4，表達感激之情。

結果表明，常唸感恩有助于减缓焦急，特別是在我們充分歇息以后。所以放棄倦怠的心態，用感激的心態開始你的感恩之旅。

5，吃對食物。

焦急症會使我們的身體混亂：食慾也會隨之改變。要為人體提供必要的支持，應選擇富含維他命B和Ω-3等營養元素的食品，並配以健康的全穀類碳水化合物。

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玉白老師简介：
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