如何减缓心理圧力？我們一起看看這四個方法

1、巧克力減圧法。

由于其風味怪异，入口甘醇深受大眾爱好，而且其好处也很多，如能减缓腹瀉，穏定血糖，降低血圧，預防中風，還有益心臓，最近的研究證明，巧克力的甜味可以降低感冒的几率。

而且除此之外，巧克力的甜蜜，誘惑，也能給郁闷的心帶來快楽，溫暖。巧克力可以提高大腦中一種叫做塞洛托寜的化學物質的含量。這能帶給人寜靜的感覚，更好地消除告急，減輕圧力。

但對巧克力来讲，一定要注意的是，容易頭痛的人不能吃巧克力，其中所含的酪胺是引发頭痛的原因。因而下一次頭痛再犯，千万不要再被巧克力所誘惑，最好避免。

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2、大聲唱歌。

情緒低沉時，很多人都會去心理圧力測試,其實不妨調大播放聲音開始唱歌更有效，即使你覚得唱得不好。观察顯示，唱歌可使你痛快，減輕圧力，同時也有利于你的呼吸，心臓和免疫係統。

3、養寵物。

心理圧力測試解析研究表明，即使陪伴寵物只有几分鍾，人體也能釈放帶來快楽的激素，如5-羥色胺、催乳素、催產素等。，並降低應激激素程度。這種激素的消除有助于降低血圧、减缓焦急和提高免疫力。

4、沉溺于擁吻之中。

每天，當你工作到很晚才回家時，許多人都會象徵性地與愛人打招呼，快快当当地與孩子聯係足球或陪他念书，但如果在這個時候，選擇給愛人一個大的擁吻，不但能為愛人提供熄灭熱量的能量，還能減輕圧力，加强免疫力，增进你與愛人的関係。

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玉白老師简介：
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