如何减缓心理圧力？這五個奇策一定要知道

1、注重過程淡化功利法。

建立合理客覌的自我期望，合理的奮斗目標，有時候工作可以考慮到最壊的地方，可是要努力到最好的地方。

2、換位思考認同法。

正確認識圧力，天真調整心態。比如遇到不公平的事情，不调和的人際関係，不痛快的情感體験，試著換個角度思考。

婚姻本來一帆風順，可是突然發現老公出軌了，經營一段婚姻不容易，當發現老公有了小三該怎麼辦? 北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：MsB226。

3、音楽和生理保健方法。

心理圧力測試解析提到经过耳朵感受各種聲音，如別人的称赞、责怪、群情等，都會影响你的心態，因而，你可以多聴一些美麗的音楽來减缓不痛快的情緒。養成良好的生活習慣和自我保健行為習慣很重要，营建协调的家庭气氛也不容无视。

4、推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去和眼前的不痛快，隨時糾正自己的認知看法，不要讓痛苦的過去管束自己的未來。

5、自信自主鼓励法。

心理圧力測試解析說自信自主鼓励法可以幇助我們。相信自己是最好、最靠得住的，每一个偉業都是從自信開始的。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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