如何减缓心理圧力？看這五個就夠了
1，聴音楽。
如果在進行心理圧力測試時出現告急、抑鬱、焦急等不良情緒，不妨聴輕音楽，給心理做個推拿。優美悦耳的旋律可以調節不良心理，同時也可使告急、焦急的情緒得到放鬆，使心情更痛快。
2，保持適度運動。
锤炼是减缓圧力的最好方法之1，比如游泳，登山，慢跑，跳繩等等，讓自己汗如雨下以后，情緒就會減輕。另外，還可以跑到山頂大呼大叫，经过捶沙發枕頭或扭毛巾來宣泄圧力。一些研究認為，锤炼能戦勝郁闷。锤炼能使你因圧力過大而萎縮的細胞重新活泼起來，幇助你改變情緒去發現自己。锤炼時，圧力，懊恼，困惑，焦急，有意识地消失了。
3，看心理咨詢師。
面對心理醫生或者心理咨詢師，并不是所有的白領都願意把自己的心事全部托出來，很多白領都一直保存著。相関導師認為，其實不願把自己的心事說出來也是一種厳重的心理疾病。心理上稱之為孤獨症。对這種教育心理咨詢師来讲，白領心理疾病最大的問題，就是不夠注重和注重自己的心理狀態。
一方面，許多白領长时间存在失眠、全身疲勞和無力的生理問題，但都被心理圧力測試解析認為是正常的生理疲勞而无视了，其實這些都有可能是抑鬱、焦急等心理疾病出現的預兆，如睡眠増加或睡眠質量下落、性慾下落或喪失、體重下落、內臓功能下落，特別是消化係統和心血管係統功能下落等，都很可能是抑鬱的軀體表現。需要注意的是，選擇心理機構時，最好的選擇専業心理咨詢師和環境。
4，享受美食。
在心理圧力過大的時候，不妨享用美食，不但可以満足飢餓感，還可以消除告急與內心的沖突。另外，還可以列出身活中的圧力，一次一次的打破就能够渐渐化解。
5，多念书。
閱讀一本好書可以耳濡目染地影响人們的情緒，周游于書的世界，可以將所有的忧闷和悲痛拋之无影无踪，长此以往，讓人的心胸更開闊，性格更豪迈，根本不怕圧力。
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