如何减缓心理圧力？六大妙招讓你越來越開心

1、深呼吸。

當心理圧力過大時，不止進行心理圧力測試，更要抽出5~15分鍾深呼吸。當然，選擇一個安靜清爽的地方。渐渐呼吸，肌肉從告急到放鬆。這是一個簡單有效的方法。

2、音楽療法。

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選擇自己喜歡的音楽，根据音楽的节拍和旋律放鬆自己。有助于消除情緒，减缓圧力。渐渐的，心情自然會好転。

3、自我傾訴。

當你焦急告急的時候，可以用文字寫下自己的感受，想什麼就寫什麼，用文字大膽發泄情緒。

4、和朋友或者家人說話。

這種方法非常簡單和常用。可是心理圧力測試解析說道，傾訴要適度，要注意時間和對象，否則，很容易起到反作用哦。

5、锤炼。

锤炼是転移和釈放圧力的最好方法。汗一起釈放圧力，同時锤炼身體，保持身材，一舉多得。

6、休閑娛楽法。

不要縂是环绕工作。適當展开購物、度假、旅遊等休閑娛楽活動。假设眞的無法自我調節，那就及時向心理醫生求助，這様可以從根本上改變消極認知，消除心理停滞，以穏定的情緒，健康的心態重新投入到工作和生活中。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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