健身氣功八段錦是一個很多人練習的健身氣功，常常是配合健身氣功八段錦口令和健身氣功八段錦視頻一起練習，聴說效果挺好的。今天就說說這健身健身氣功的八式是那八式吧。
1、兩手托天理三焦第一式，兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之1，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏佈元氣和流行水液。這一式為兩手交织上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身高低的氣機畅通，水液佈散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。2、双管齐下似射鵰第二式，双管齐下似射鵰：這一式展肩拡胸，左右手犹如拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的痠痛不適。对那些长时间伏案工作，圧力較大的白領人士，練習它可以増加肺活量，充分吸氧，加强意志，精神抖擞。這個動作較為難練習，建議配合健身氣功八段錦視頻進行練習。3、調理脾胃須單舉第三式，調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發淸氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢松緊配合的高低對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的推拿作用，並辅佐它們調節氣機，有助于消化吸收，加强營養。4、五痨七伤今后瞧第四式，五痨七伤今后瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臓的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五痨七伤，如同今天的亜健康；长时间劳累，沒有及時涵养生息，終究造成損傷的积累。這一式，転頭扭臂，調整大腦與臓腑联系的交通要道——頸椎[中醫稱為天柱] ；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臓腑的調節能力，並加强免疫和體質，增进自身的良性調整，消除亜健康。5、摇头晃脑去心火第五式，摇头晃脑去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既済。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下落，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等症候。6、兩手攀足固腎腰第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈后伸，雙手推拿腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牵涉，對生殖係統、泌尿係統以及腰背部的肌肉都有調理作用。7、攢拳横目増力气第七式，攢拳横目増力气：中醫認為，肝主筋，開竅于目。這一式馬步沖拳，横目努目，均可刺激肝經係統，使肝血充盈，肝氣疏泄，矫健筋骨。對那些长时间默坐臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤其适合。8、背后七顚百病消第八式，背后七顚百病消：這一式動作簡單，顚足而立，拔伸脊柱，着落振身，推拿五臓六腑。俗语说：百步走不如抖一抖。這一式着落振盪導緻全身的颤动，十分舒适，配合健身氣功八段錦口令練習，不但可以有利于消除百病，也恰好可以作為整套套路的收功。
老公婚外情有了孩子我該怎麽辦？北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：msB226。
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玉白老師简介：
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