早上縂是情緒低沉怎麼辦？
早晨是最美好一天的開始，但其實，早晨也是最易傷感的時候。為什麼這麼說呢？這是由于人的感到器官在早晨的時候會越发敏感。
白天，感到器已經被環境所適應，而早晨[或夜晚] 感到的刺激變弱，感官越发灵敏，因此能產生細膩丰富的懐感。而且，早晨的你和其他時候相比，還會變得越发自我，"淸凈"的早晨讓你有了更多的時間來支配自我意志，因此更能破除外界環境，関注自我的喜怒哀楽。
另外，早晨有更多的注意力投入到思考問題上，不像白天需處理的事比較多，大腦只能其進行粗加工及立刻反响上。所以早晨時，各種事物減少，大腦更能對事物進行深加工，會讓人有更多的感到。
說白了，就是早晨的你，不管是身體還是心態機能都變得更"敏感"、"細膩"，因此情緒感到也會更多。當然，這只能表明"早晨易傷感"的普遍現象，而对你来讲，"最近晨起都會心情不好"還需要尋得誘因，比如，最近是不是遇到不如意的事情，或是心態圧力過大等，再針對事件及時尋求解決方法。
另外，你也可以這様做，譬如早起出去散散步，做點簡單的運動，享受早饭帶來的愉悅等；譬如毎天起床前，先想一下今天要做什麼，有什麼可以做，選擇一些感興趣的事情去做，涣散一下注意力，也可以感受到生活的美好，趕走壊情緒。
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1、情緒低沉怎麼辦
一：該發泄時就發泄
情緒低沉怎麼辦？最明智做法就是別抑制它，任其發泄几分鍾，但要設定好自我纵容的界线。趁身边無人時哭上几聲，或拍打一下桌椅，跥一顿脚，你的心情會變得好起來。
二：向朋友傾訴
當你把倖福和朋友一起分享時，很多人都會覚得倖福；當你把痛苦向朋友傾訴時，痛苦就會減輕。因而，當你的消極情緒湧上心頭時，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，以后給朋友打一個電話随意聊聊，你的壊心情也會在不知不覚中被化解，這是理性格緒療法之一。
三：転移注意力，暫時置身事外
當你因某事懊恼時，努力使自己暫時忘記它，転移注意力，或者痛快暫時放下手上的一切，舒緩一下緊綳的心情。如你可以花些時間，到公園或樹林裏走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與安谧。或者，你也可以輕輕鬆鬆地享受早晨的沐浴，讓净水流過面颊，滑過身體，遣散所有的烦懑，恍如重新獲得了快楽。
四：聴聴喜歡的音楽
情緒低沉怎麼辦？音楽是心靈的陽台。很多研究表明，音楽能改變人的情緒。輕松、高兴的音楽縂能帶我們到快楽故乡，不管心情有多壊，只要聴一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那痛快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好，這是理性格緒療法之一。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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