控制自己的情緒，做生活的主人
其實喜怒哀楽是人情世故，想讓自己生活中不出現一點煩心之事几乎是不可能的，関鍵是如何有效地調整控制自己的情緒，做生活的主人。
許多人都明白要這個道理，但遇到详细問題就縂是知難而退："情緒控制實在是太難了"，言下之意就是："我是無法控制自己的情緒的"。別小看這些自我否定的話，這是一種厳重的不良暗示，它眞的可以消灭你的意志，喪失戦勝自我的決心。
還有的人習慣于诉苦生活，"沒有人比我更倒运了，生活對我太不公平。"诉苦聲中他得到了片刻的安慰和摆脱："這個問題怪生活而不怪我。"結果卻舍本逐末，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。
所以要改變一下對身處困境的態度，用開放性的語氣對自己刚强地說："我一定能走出情緒的低穀，現在就讓我來試一試！"這様你的自主性就會被啓動，沿著它走下去就是一番簇新的天地，你會成為自己情緒的主人。
輸入自我控制的意識是開始駕馭自己的関鍵一步。曾有個初中生，不會控制自己的情緒，经常和同學爭吵，老師批評他沒有修养，他還不信服，甚至和老師爭執，老師沒有息怒而是拿出辞书逐字逐句表明給他聴，並罗列了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已甘拜下风。
從此他有了自我控制小情緒的意識，常常提示自己，主動調整情緒，自覚注意自己的言行。就在這種耳濡目染中他具有了一個健康而成熟的情緒。
其實情緒控制並沒有你想像的那麼難，只要掌握一些正確的方法，就能够很好的駕馭自己。在眾多調整情緒的方法中，你可以先學一下"情緒転移法"，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另外一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。
一個高考落榜的朋友，看到同學接到彔取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地辞别好朋友："我要去逃亡了"，說著出門旅遊去了。景色如畫的大自然深深地吸引了她，广宽的陆地盪去了她心中的郁積，情緒安稳了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活，面對現實。
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可以転移的活動很多，你還是根据自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好朋友傾談、閱讀研究、琴棋字画等等。縂之將情緒転移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心態創傷，也有利于情緒的及時穏定。
情緒的転移関鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，马上行動起來，你會發現自己完全可以戦勝情緒，也惟有你可以擔此重担。
情緒直接影响我們的言行，自己不快楽的時候，帶給別人的也是不快楽。雖然我們無法做到百分百，但儘力去做情緒的主人，對我們以后人生中的許多失誤也是一種有效的糾正！
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玉白老師简介：
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