如果你有異常心理，不妨試試這五種方法
1、安靜地坐在那裏歇息。
一天只需5-10分鍾，就可以安靜地坐下來，不做任何事，不想做任何事，専注于四周的聲音，専注于自己的感受。
人們默坐時，心跳缓慢，血圧下落，圧力症狀减缓，情緒得到控制。在情緒被控制的時候，我們有理性思考的能力去尋找解決當前圧力的解葯。
2、忽然大笑起來。
微笑，十年不笑，靑春。微笑能使人心情玉白，神淸氣爽，忘怀忧闷，擺脫懊恼，消除疲勞，有助于治癒疾病。
常看好笑的電影，回憶好笑的經曆，能讓自己發自內心的笑。人們在大笑時，體內的應激激素和腎上腺素開始下落，提高免疫力。
3、多聴些音楽。
當面臨很大圧力時，可以聴音楽冻结，聴什麼音楽能最有效的减缓圧力，其實不能混为一谈，聴搖滾也有放鬆的人，流行音楽也有，個人的赏识能力不同，不能混为一谈。
但可以確定的是，减缓圧力的音楽，一定是個人感覚最放鬆、最舒适的音楽。
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3、多想一想好的事情吧。
花點時間，几分鍾也可以，集中想像一些你可以親近的人和事，或者想像一些安靜的假期。想一些好的事情可以阻挠體內各種圧力的變化，我們经常覚得精神担负是由于無法擺脫不好的感覚。想想喜歡的人和事，效果是完全不同的。
4、走著走著。
散步一直被認為是最温顺的運動，許多研究證實，毎天堅持散步可以加强心肺功能，增进人體血液轮回，降低中風和心臓病的風險。散步也能放鬆人的心情，開闊眼界，減輕許多身心担负圧力，非常合适輕度抑鬱人群。
5、深呼吸。
深呼吸是減圧和放鬆自己的最好方法，也是最容易掌握的锤炼。而深呼吸是自我放鬆的最佳方法，它不但可以增进體內和外氧的互换，還可以减缓心跳，降低血圧，転移人們在圧抑環境下的注意力，提高自我意識。感覚圧力過大時，我們可以做深呼吸運動，不管是不是承受圧力，我們都可以在吃飯前或上班路上練習，例如運動。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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