心理減圧的其中方法，幇助你放鬆身心
1、做些娛楽性活動。
很多人都有異常心理，所以可以做些娛楽性活動，包括棋、打牌、畫畫、垂纶等。當你從事自己喜歡的活動時，不平衡的心理自然會渐渐平衡。不管你面臨什麼懊恼和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上就沒有它們的安身點了。他們退到陰影黑暗，人們的注意力都集中在工作上。伊麗莎白经过絵畫治癒了抑鬱症。
2、做好事情。
做好事情也可以得到快楽，平衡心理。做好事情，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反响，自己得到激励，心情痛快。要想有朋友，就要從自己做起。當別人需要幇助時，伸出你的手，分一份関心。慈悲是最好的品質，你不可能愛每一个人，可是你要尽量地與他人友好相處。
3、閱讀。
閱讀自己感興趣的书本，閱讀讓人輕松痛快的书本，閱讀時魂不守舍，随便翻閱。可是抓住一本好書，就會愛不釈手，然后，红尘間的一切懊恼都會拋在腦后。
4、忘記。
忘記也是保持心理平衡的好方法。忘記懊恼和悲痛。
5、搓手。
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搓手會发烧。當手開始发烧時，人體內的告急因子可以跟着熱量的釈放而釈放出來。
6、引導放鬆。
有空的時候，可以閉上眼睛，讓自己的頭腦中產生一些容易讓人放鬆的景象，比如绵亘的山脈，夏天的海灘，宽广的草原，或者安靜的公園等等。接著，讓自己置身于這些可以放鬆的環境中。
7、記住克服告急的四個要素。
微笑、放鬆、下垂和靜思。快楽的微笑可让你的眼睛發亮，深呼吸可让你放鬆。呼氣時，讓你的嘴和下巴放鬆一會兒，同時讓你的肩膀下垂，讓你的大腦處于靜思狀態。
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玉白老師简介：
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