心理減圧的十種方法，這様做準能有效減圧
1、念书。
古人說：肚子裏有詩書。遇到懊恼、悲痛、不痛快的事情時，首先要學會自我解放，讀喜歡的書和雑志，涣散心情，改變心情，冷靜心情，減少精神上的痛苦。
2、聴歌。
音楽療法是治療心理疾病的有效方法。心情低沉悶悶不楽的時候，打開唱機，聴歌，不但可以享受美麗的兿術，還可以熏陶情操，激起熱情，激起大腦，獲得生活的力量和勇氣。
3、幽默。
笑是心理健康的光滑剤，有利于消除懊恼，消除心理疲勞。因而，當你感到焦急時，你不妨來一些幽默，找一些微笑來减缓你的悲痛。
4、賞花。
賞花是打開心靈的窗戶，進行心理推拿的好方法。心慌意乱的時候，去陽台看花，澆水，調整心情的同時，也可以在花圃裏散步，陪伴花朵，看到它的绰约多姿，赏识它的香味，舒適，心情痛快，享受其中。
5、談心。
【面對丈夫出軌後怎麼辦?分享丈夫出軌心理,教妳如何挽回出軌丈夫的心,分開第三者. 北大心理學學士導師玉白老師咨詢微信：Msb226。】
俗语说豪杰三人幇忙。當一個人失意或受挫時，他最需要朋友的照应和幇助。这时候，你可以離開家，和自己的知心朋友談談心靈，吐出心靈的不快，在好心的勸說、熱心的安慰下，消除精神上的痛苦。
6、冥想。
常常使用冥想，可以超出自己的精神程度，也是放鬆的好方法。5分鍾就可以暫時忘記工作，忘記懊恼，讓自己進入新的境界。尋找洁净的地方，以舒適的姿式坐下，専注于自己的呼吸。起先，你可能不能把注意力集中在呼吸上，妙想天开，但沒関係。堅持一會兒就會有效果。
7、散步。
心理學家研究證明，短短几分鍾的散步有明顯消除告急的效果。請毎天抽出30分鍾，找公園和街上的花圃散步。平時放慢告急的步伐，忽然發現四周的景致這麼美，心也會安靜下來。
8、運動。
每一个人或多或少都有異常心理，所以可以到场體育運動，這確實是一種很好的減圧方法。狠恶奔驰，在水中游泳，鏖战時，肌肉告急，神經放鬆，汗如雨下后，完全放鬆。
9、洗澡。
許多人喜歡在睡覚前洗澡，放鬆告急的身體。這確實是個好辦法。靜靜地躺在水裏，讓這種放鬆的感覚渐渐流向手臂和肩膀，直到全身。水溫在37℃左右，時間在15分鍾左右，也可以試試中葯浴等洗澡方法。
10、旅行。
週末和假期，可以和家人和朋友去郊野微风景區赏识自然的巧夺天工。特別是在丛林茂盛的区域，負氧離子比城市多几倍，是天然的氧吧，在自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城市的氧吧好。
以上就是心理減圧的十種方法，這様做準能有效減圧的內容，想知道更多心理減圧的方法嗎？関註黎花咨询 教你更多的心理減圧技巧，幇助你調整心理狀態，從此倖福美満。
-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line：
yubai298
