女人失眠的治療方法之催眠
女性失眠有兩大原因，一是睡眠質量有問題，二是睡眠量不足，最主要的症狀是夢游，失眠，能睡等等。實際上，失眠是我們日常生活中很常見的一種停滞，表現為睡起后翻來覆去，半醒半醒，第二天起來后頭昏目眩。
女人失眠的治療方法其實就是在睡前儘量放鬆自己，做好準備，提高睡眠質量。
睡前照一下鏡子，我們一般在睡前做的就是簡單的洗漱，而且還有一種方法是照鏡子。面對鏡子做各種表情，最好是痛快的，然后在好心情下入眠，適當的脸部推拿能增进睡眠，還能讓皮膚放鬆。
楽曲，牛奶：良好的睡眠伴侶。在一天的日曬以后，晚上的皮膚會特別倦怠。在睡覚前，聴聴音楽，讓自己沉浸在由音楽創造的寜靜、优美的意境中，讓心靈和皮膚都得到音楽的撫慰，並能提高皮膚對護膚品的吸收能力。
睡覚之前喝一杯熱牛奶，富含鈣和色胺酸，有助于放鬆肌肉。乳汁中含有兩種催眠物質，它們可以與中樞神經或末梢雅片膚受體結合，使全身產生舒適的感覚，有利于睡眠，排除疲勞。體虛者和神經虚弱者的催眠作用特别明顯。
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睡覚之前放鬆可以改善睡眠質量。要確保良好的睡眠，除以上提到的牛奶、音楽外，這些用具還能幇助你更好的睡眠：棉質或絲質的寢具、眼罩、耳塞，有時候不妨試試一些背景音楽，保持理想的室溫20℃左右，並且根据科學研究發現，最佳的睡眠姿式是仰臥。
精神療法普通心理療法對病人進行解说、輔導，使其掌握睡眠的基本知識，減少不必要的预感性焦急反响。
行為療法经过放鬆锻炼，使病人在入眠前進行睡眠，加速入眠速率，减缓焦急。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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