减缓圧力的方法,推移時間遺忘法
一是重视過程淡化功利法。
確立合理客覌的自我期望，奮斗目標合理，有時工作可以考慮到最壊的地方，但要努力到最好的地方。
二是換位思考認同法。
正確認識圧力，天真調整心態。比如遇到不公平的事情，不调和的人際関係，不痛快的情感體験，試著換位思考。
三是音楽和生理保健方法。
各種百般的聲音经过耳朵來感受，比如別人的称赞，责怪，群情等等，都會影响你的心態，所以，你可以多聴一些美麗的音楽，减缓不痛快的情緒。培養良好的生活和自我保護。
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健康的行為習慣非常重要，創造协调的家庭气氛也不容无视。
四是推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去和眼前的不痛快，隨時糾正自己的認知看法，不要讓痛苦的過去管束自己的未來。
五是自信自主鼓励法。
也就是說，相信自己是最好的，最靠得住的，每个偉業都是從自信開始的。
如何减缓圧力？我們要學會减缓圧力的方法，排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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