心理圧力大怎麼辦？八個訣竅幇你减缓
1、時間遺忘法。
時間是最好的解決方案。當我們有情感問題和心理圧力時，我們會跟着時間的推移積極忘記過去和眼前的不快，並隨時糾正我們的認知看法。那麼，痛苦的經曆將不再影响你的未來。
2、音楽放鬆法。
音楽和聲音會影响我們的情緒。別人的称赞、责怪、群情等。會影响你的心態。優美的輕音楽可以調節我們的情緒和心理圧力，放鬆我們的心靈，享受被音楽笼罩的美好感覚。
3、自信鼓励法。
心理暗示的作用大到你無法想像的水平。激励自己，可让自己越发自信和振作起來。只要你相信自己是最好的，最靠得住的，無所不能，你就可以做到最好。
4、天真烂漫。
天真烂漫看起來很簡單，做起來很難，但效果也是最明显的。當你能保持羞耻，保持偶然的時候，還有什麼不能放下的，還有什麼心理圧力不能放鬆的？
5、淡化功利法。
面對一個功利價值覌流行的社會，很多人都在為功利而奮斗。適當的功利心沒有壊處，但過度會増加我們的心理圧力。建立合理客覌的自我期望，合理奮斗目標。
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6、換位思考。
換個角度，換個認知來看問題，大概在你眼裏，那些不公平的事，不调和的人際関係，不痛快的情感體験都會一笑而過！
7、互相擁抱。
在2007年的一項動物實験中，一隻草原老鼠與群體断绝独自豢养后，出現不安、圧力、抑鬱等症狀，打针催產素后症狀减缓。雖然催產素一般在性、临盆和哺乳期間自然分泌，但如果與朋友擁抱或與狗顽耍，也可以增进催產素分泌。
8、有計划地擔心。
美國賓夕法尼亜大學的研究發現，毎天専門抽出30分鍾的時間來减缓圧力。观察指出，安排一定的時間去思考需要擔心的問題，而不是虚耗太多的時間和精力去做不必要的擔心，更有助于將注意力集中在工作、學習和生活上，從而更有效地减缓心理圧力。
心理圧力大怎麼辦？我們要學會排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
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