心理健康,控制情緒很重要
許多人对調節情緒的方法都不太淸楚，那麼調節情緒的方法就比較多了，在選擇時，要先瞭解一下，以便在使用時，都能知道該怎麼選擇最好。
控制情緒的方法：
1、自我鼓励的方法。
以某種哲學或言辭來安慰自己，激励自己去與磨难和不倖抗爭。娛楽一下自己，你的心情就會好起來。
2、語言范例法。
言語是影响情感的有力工具。例如，當你哀伤時，朗读幽默的詩句，可以消除哀伤。自我提示，自我下令，自我暗示，如"制怒"，"忍受"，"镇静"，也可以調節自己的情緒。
3、環境限定法律。
情境對情緒具有重要的調節和約束作用。心情圧抑時，到外面逛逛，可以起到調節作用。情緒不好的時候，到娛楽场合去做游戲，會消愁解悶。心情急躁的時候，最好去看一部搞笑電影。
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4、転移注意力法。
讓你的注意力從消極方面転向積極的，有意義的方面，心情會輕松痛快。舉例来讲，當你遇到痛苦，可以把它拋在腦后，或者找到它的光明面，這様就可以消除痛苦。
5、能源釈放法。
可以经过適當的方法排解和發泄不良情緒。不能適當疏泄負面情緒，容易影响心身健康。因而，該哭的時候就該哭，心煩的時候就去找知心的朋友傾訴，不満的時候就發怨言，生氣的時候適當放作声音，失落的時候就可以唱出快楽的歌。
上面是関于調節情緒的方法的具体介紹，在調節情緒的時候，完全可以依照上面的方法去做，雖然調節情緒也不是一時就可以改善的，需要長時間來進行，這様才能使情緒不受影响，對身體的各個方面都有很好的保護。
心理健康對我們每一个人都十分重要。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理測試題來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
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