心理測試,情緒低沉時怎麼辦？
心情不好怎麼辦？
不管在什麼時候，情緒低沉的現象都會對那时的情緒產生影响，因而，只有正確地找出導緻這一行為的原因，才能更好地研究如何改善這一現象。人生會出現的症狀有很多都是需要用方法來解決的。所以心情不好怎麼辦呢？
1、尋求聆聴者。
不要在你感到懊丧的時候逃避朋友。即使你的心情其实不楽覌，或者你不能很好地解決自己的問題，或者你不能很好地幇助別人解決問題，你也要和朋友聯係。郁闷是一種常見的現象，很多人都能理解你的心情。不单单是你的知己，其他各種百般的人際関係也會支持你，引導你。把心中的郁闷，不痛快全部釈放出來，心中就會玉白許多。
2、充沛的睡眠時間。
面對日益厳重的睡眠不足問題，保持良好和充沛的睡眠仍然是人們関注的重點之一。可是生活的告急和圧力常常會影响睡眠質量。
3、転移注意力。
多做些能讓你開心的事情，買些好東西，溺爱自己，換個新發型，或者享受一頓丰厚的晚饭。
4、看一部喜劇。
情緒不佳時，可以多看些喜劇片，讓自己開心起來，忘記懊恼。
5、讀勵志書，激起自我動力。
【挽回男友，是不是你常常只是接受對方的付出，而忽視對方的感受，付出太少了？ W|echat：msb226，添加後給妳一對一分析。】
假设你覚得自己很不倖，看看張海迪，海倫·凱勒的書，跟他們比一下，你會感到倖運嗎？
6、聴音楽。
多聴些輕音楽，能使自己迅速放鬆，减缓心情的低沉。
7、改變生活環境。
比如換個工作，換個工作環境等等;
8、尋求指導。
尋求心理参谋，心理醫生的幇助。若您一直感到郁闷不安，請尋求醫生的幇助。
9、運動。
锤炼有助減圧，對身心都有很大幇助。虽然心情懊丧會影响到去锤炼的動力和體力，但這是值得嘗試的。您會發現慢步走要比其他運動更容易，即一隻腳跨過另外一只腳那様走，距離的長短只要在您力所能及的範囲內即可。一天一到兩個小時，從短時間內開始，哪怕只是十几分鍾，都是個不錯的開始。锤炼可以預防抑鬱的發作，有助于强体健身。同時還可以快速提升情緒，短時間內减缓抑鬱。
前面提到了當你情緒低沉時，可以嘗試上述的方法來解決這種行為。普遍出現的情緒低沉現象大多是內心有事情要做，只有找個人把這些事情說出來才能改善情緒低沉現象。因而找到症狀的原由才能更好的去調理改善出現此類行為的現象。
心理健康對我們每一个人都十分重要。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理測試題來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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