如何消除消極情緒,要學會接受現實
1、接受現實，尊敬現實。
如何消除消極情緒？首先，消極情緒是人類心理的一部分，客覌存在，必需認識到無法抵御。就像天要下雨一様，你絕對不不了這個想像。你只會選擇理解它並接受它。同様，負面情緒也是如此，你只能接受它並理解它。當你能和它和平共處時，負面情緒將不再影响你。
2、激励努力而不是激励成功。
如何消除消極情緒？我們之所以陥入負面情緒，很多都是由于失敗的打擊。當我們的期期望不満足，我們當然會消極。不正確的鼓励措施會加重消極情緒。
不要由于成功而給自己嘉奖，否則失敗的時候會越发痛苦。一個更好的方法是嘉奖你的努力。只要你努力，你就值得表揚。這様，你的関注點將転移到过程当中，失敗帶來的消極感將大大降低。
3、幻想。
如何消除消極情緒？閉上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你眞的很受歡迎。由于人類的大腦無法區分想像和現實的區別。合理的想像也能給你帶來非常痛快的心理體験。這種方法，當你面對極大的消極時，你可以很快擺脫負面情緒。
4、停止說明。
如何消除消極情緒？不要以負面的理由說明。失敗是失敗，不管怎麼說明都沒用，只是自己说谎。
如果你眞的能欺騙自己，那是最好的，直接消除負面心理起原。可是，很多人不能欺騙自己，他們有意识地把錯誤歸結為自己。相反，毎次說明，心裏又會痛苦。加深了自己的負面情緒。
5、転移。
如何消除消極情緒？逺離產生負面情緒的起原。人類本身具有非常壮大的心理調節能力，如果沒有延续的刺激，一般可以立刻恢復正常。
害怕你在心中反復回憶消極感情的起原，自己刺激自己。因而，你需要転移你的注意力，出去玩，聴音楽，做你感興趣的事情。當你不再関注負面起原時，你的大腦會以極快的速率忘記它。這様，你就可以很快恢復心理健康。
結語：以上是心理學中應抵消極情緒的措施，悲痛的時候，請試試。
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玉白老師简介：
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