心理測試題,如何讓自己保持心理健康
1、堅持锤炼是保持健康的宝贝。
在《黃帝內經》中，《素問·上古天眞論》云："古時之人，其知之，法于陰陽，及于法术，以飲有節，起居有常，不妄為勞勞，故能形與神俱，度其天算，度其百歲。老人早就告訴過我們，身心相互影响，活動起來有多重要。體育锤炼被認為是一種心理療法。一項美國观察顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育锤炼是治療抑鬱，焦急的有效方法。運動可以增进身心开展，為心理健康开展提供坚固的物質基礎;運動可以產生丰富的情感體験，改善情感狀態;運動可以培養良好的情操和意志品質;運動可以防治心理疾病。经过科學的運動，可以獲得最大的心理效果，而快楽有趣的運動則可以獲得最好的情緒效果。運動延续8~10周，每週進行2~4次的體育锤炼才组成體育锤炼。関于每次運動的延续時間和心理好处的関係，目前還沒有統一的說法，可是有一點是肯定的：至少20~30min。同時也要注意，并不是越大強度的運動越有效，對我們普通人来讲，選擇有氧運動或有节拍的腹式呼吸運動，如慢跑、快走、游泳、騎自行車、太極、八段錦等，強度適中的運動都比較适合。一些研究發現：中等強度運動比高強度運動更能有效地改善心情。當然，锤炼的方法你可以自己選擇，合适自己就好，长时间堅持，養成習慣，你會發現心理問題離你越來越逺。因而，這件事你必需做到，而且是最經済的。
2、確立適度的學習生活目標。
古文天眞論曰："幽静無虛，眞氣從之，心內自守，病從口入。"這個說法充分辩清楚明了"神"在個體健康中的重要性，就本原而言，神生于形，就功能而言，神是形的主宰，神是形的保护者。沉寂虛無"更是為我們指清楚明了保持心理健康的方向。「嗜慾不窮，憂患不止」，《素問·湯液酒酒論》也說。可以看出，過度的慾望所帶來的憂患不单单是造成精神困擾的重要因素，也由此說清楚明了節慾守神的重要性，那麼，怎様才能守神呢？這就是心理養生，不能只看外在環境對個人的影响，更要注意自己的精神涵养，學會控制自己的慾望，減少主覌慾望的需要，保持心情和蔼，保持身心健康。現代的人們縂是想得太多，都想著"一夜緻富"，都想著要有一個很高的目標，一定要到达這個目標，一定要自己有一定的程度;還有一些人縂是喜歡與別人比較，也希望自己能像牛人一様，有時有目標，有思想，有榜様，這才是好東西，可以鼓励你前進。可是，思想太多，目標太高，比較太多會給自己帶來許多懊恼，內心無法安静冷静僻静，還會傷神。所以建議大家根据自己的實際情形，拟定合适自己的學習生活目標，從小目標做起。還要知道，其實健康快楽的生活才是最重要的。
3、讓愛的能量永逺在你心中。
人生過了一半，那個看起來最安全的男人，卻出軌了。 震驚、不敢相信、難過、憤怒、不甘心 這是玉白老師的weChat：msB226。
人生到了某一階段，你會忽然發現，工作、事業、金銭等等都沒有那麼重要，家庭的友善和倖福是人回歸心靈的根本。因而，用你的智慧來建立一個协调家庭，这时候你就會發現，不管你生活有多累，有多難，回到家裏，看著自己的家，心裏就會是那麼的安静冷静僻静，那麼的溫暖，所有的懊恼都會云消雾散。古文質問·上古天眞說："故能年皆百歲而動不衰者，以其徳無危也。"他認為：道徳日全，無危險;道徳不全，身體各处都會有危險，所以我們要提示大學生，要每时每刻服从道徳范例，身先士卒，以徳修身，以身心健康為重;所以建議大家多做好事。幇助他人，是一種高贵的美徳，它的作用不但使受助人能感受到人世的眞實，能解決一時的难题，還能使幇助人感到欣慰。经常幇助別人，就是讓自己经常處于一種良好的心態，感受自己存在的價值，把自己的愛奉獻給有需要的人。而且感激，是人際交流的最好方法。父母親的養育之恩，師長的養育之恩，週遭有許多人、事值得我們感恩。每时每刻懐著感恩之心，才會以更寛容、更熱情的態度，投入生活，也能更好地保持心理健康;愛人，必先愛人;敬人，必先敬人。
4、需要建立適度的社交聯係。
尽人皆知，健康形式是生理的、心理的、社會性的;適度的社會関係是保持心理健康的重要支撐係統。人類是社會性的動物，不能把自己封锁起來，由于精神需要與外界聯係，一方面可以丰富精神生活，另外一方面可以及時調整自己的行為，以更好地適應環境;另外，人需要建立多少個積極、積極、積極的社會関係，這是社會支持係統所必须的。在人際関係中，最重要的當然是和父母的関係，因而，不管如何，要學會谐和他們之間的関係，由于你們最大的安全感來自于家人，如果你眞的不能谐和他們之間的関係，我建議你也應該和其他親近的人建立好関係。人與人之間有正面和負面兩種関係，這種関係是不是调和，對一個人的心理健康有很大的影响，選擇健康的朋友，設定好的界线，以及參與積極的交流，都會幇助你保持好的情緒，和別人的交流激活了大腦中的不同地区，也能幇助他們獲得好的感覚。所以學會處理人際関係很重要哦，那怎麼辦呢？良好的人際関係是在你學會尊敬，理解，傾聴和関心時自然產生的。中度的社交鏈接也需要你有限制地施展你的天賦和興趣，這様才能獲得心理上的愉悅！
5、知道求助是智慧的體現。
其中，70%的人對自己的心理問題沒有認識，68%的人知道自己可能有心理問題后不明白，不願意求助，認為自己的問題可以自己解決，不需要讓別人知道，也不需要専業幇助。這導緻許多人最初的心理問題其实不厳重，由于不求助、不處理而導緻問題加重，甚至出現稍微的症狀而導緻精神割裂。全國衛健委公布的精神衛生知識十條中，有一條明確指出，明白求助是智慧的體現。因而，大家要根据自己的情緒表現和症狀特點，適時適本地求助，不要隠瞞病情，更不要扩展病情症狀，及時尋求専業幇助。尋求幇助的方法有很多種，學生可以到學校的心理中心尋求幇助，社會人士可以找専業的心理咨詢機構或醫院。當然，如果問題較輕，求助于身邊可相信的人也是一種很好的方法，如果問題較重，建議大家一定要找幇助専業人員，以免造成更厳重的后果。在這篇文章的最后，我想給大家一些小建議，保持心理健康，需要有良好的身體素質，要記得調整好自己的作息，增强營養，好好睡一覚;最重要的是，記得常常曬太陽，常常走進大自然;有空開各莳花，喝杯茶，靜默坐著，思考一下四周的美，釈放圧力。當然，每一个人保持心理健康的方法不一定一緻，只要對自己有用就是好方法，找出調整情緒的适合方法，做心理健康的主人。
日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理測試題來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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