缺乏精力治理 你要怎麼做才能精神抖擞
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1、精力治理
毎天的生活要求我們高效率，于是我們匆慌忙忙、風風火火;面對沉重的工作負荷，我們努利巴每天都安排得満満铛铛;我們上緊了發條似的，快马加鞭，但最后我們卻徹底垮了，身心疲困，即使精力不集中昏昏沉沉我們還在強撐著。
我們要怎麼改變這様的状态，讓自己精神抖擞的生活呢？其實一天24小時是固定的，想要高效率的完成工作，而且不覚得疲困，我想你應該進行精力治理！改變自己的狀態，要相信我們所能变更的精力不只是這麼一點，只是看你如何利用與发掘。
2、你要怎麼精力治理，才能精神抖擞！
在精力治理中包括了體力、情緒、心智和精神四個部分，只有合理治理這四個方面的精力，才能使得人生越发高效。同時精力的治理給出了四個部分不同的解決方案，想要改變精力不集中、身心疲困的狀態，或許你可以這麼做：
一：體力(physical)
從生理學的角度看，體力精力起原于氧氣和血糖的化學反响。在實際生活中，體力的储蓄取決于我們的呼吸形式、飲食內容和時間、睡眠的長短和質量、白天間歇恢復的水平以及锤炼的频次和內容。這些都是能经过各種小辦法進行治理，進而到达更高效的人生。治理好你的體力，掌握好精力的损耗與恢復的节拍，是保證精力可延续性的根本。
二：情緒(emotional)
正面的情緒精力是用來到达人的最基本安全感的需要，進而帶來享受和満足。正面情緒包括快楽、愛、希望和感恩等。相反的負面的情緒是由于缺乏安全感而產生的，比如圧力、恐懼、威脅和憤怒等。
學會洞察和接納自己的情緒，特別是迅速意想到自己的負面情緒，接納並改變，找到自己正面情緒的起原。情緒精力需要不停平衡和再生，有的人善于经过外部世界獲得正能量，那和朋友聚會聊天互動是很好的方法，有的人喜歡经过獨處，思考或自省來到达內心的安静冷静僻静和美好。
心智mental：心智精力高的人能保持楽覌，具有専注力和創造力，這些方面的思想肌肉和情緒肌肉，身體肌肉一様，都是可以可以锻炼的。
楽覌：馬丁·塞林格曼是積極心態學的创建人，他的研究發現贩卖人員的楽覌水平和贩卖結果成正比。積極的心態暗示是一種能力，可以刻意培養。
専注力：高效的學習和思考都需要深度専注，専家與普通成年人的區別之一就在于専注力。而毎天辟出専門的時間來學習可以幇助大腦細胞建立新的联络，延续挑戦大腦還能預防老齡帶來的退步。専注的最高級的體験叫做"心流"，是米哈裏。契克森米哈賴提出的，被譽為三十年最令人着迷的心態學概唸。所謂"心流"就是當你特別専注地做一件目標明確而又有挑戦的事情，你可能會進入一種超然的狀態，忘記自己忘記時間，不管這件事情有多挑戦，都毫不吃力而且有強烈的愉悅感。
三：創造力
創造需要变更左右半腦交替思考的天真思想能力，普遍的閱讀，多領域的學習，與不同的人交流，都能激起創造。"低頭拉車"之餘，不妨"抬頭看路"，"抬头看天"，有時候靈光一現的創作育是出現在有节拍的交替中。
四：精神(spiritual)
精神層面的精力起原于人最深層的價值取向和超出個人利益的企图。相信每一个人都有自己的人生目標，可是當我們落筆去形貌它時，就會發現我們心中的目標往往并不是如我們想像的那様淸晰。可以試著問自己一些問題：我的人生目標是什麼？
在以下這些目標裏，什麼對我是最重要的：健康、财产、事業、快楽、家庭、社會責任、友情、親情、家庭還是社會地位？我是否是把時間和精力眞正投入到對我最重要的目標上了？
這可以幇助我們整理思绪，並淸楚地瞭解做什麼事會給我們帶來精神上的動力和源泉。做自己喜歡或善于的事會激起精神層面的能量，讓自己精神抖擞。想一想你毎天的所作所為是不是與你的精神追求符合，是否是你眞正喜歡和熱愛的，如果不是，大概就要考慮一下是不是該做些改變。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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