孕婦厳重便秘怎麼辦？試試這5個方法吧

孕婦時期是比較非凡的時期，當孕婦有不適症狀，是要十分注意的。今天就來聊聊孕婦便秘怎麼辦這個問題吧。哪究竟孕婦厳重便秘怎麼辦呢？可以試試下面五個方法。

孕婦厳重便秘怎麼辦？試試這5個方法吧

1、晨起准时排便

不妨試試養成早上起來或早饭以后准时排便的習慣。早饭后，結腸促进活動較為生动，有利于啓動排便，早饭后一小時左右是為排便最佳的排便時間。如有便意時肯定要實時如廁，不要疏忽便意，更不要強忍著不便。准媽媽如廁的時間不宜過長的，不然很容易導緻腹圧升高，然后會給下肢回流帶來难题。

2、注意飲水技巧

遭到便秘困擾的准媽媽平常要多喝水，同時還要掌握一些喝水的技巧。比如毎天在安稳的時間內喝水，而且大口大口的喝，但不是暴飲。如許的喝水辦法能讓水儘快到达結腸，能使糞便變得松軟，容易排擠體外。

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3、増加身體的活動量

缺乏運動或長時間不運動的話會緻便秘状态變得更厳重，因此，准媽媽平常要恰当運動。准媽媽恰当活動能增强胃腸爬动，寝息充満、心情痛快使精神圧力得到减缓等，同時也是減简便秘的好辦法。闲步是最适合准媽媽的運動之1，毎天傍晚對峙闲步四十分鍾，而且闲步的時候對峙拍掌，手臂儘能夠的张开，以不吃力为好。五個手指也张开，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌发烧微痲。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，有增进血液轮回，疏浚經絡的作用。

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4、飲食調理

要問到孕婦便秘怎麼辦這個問題，首先想到的就是飲食調理啦。有便秘困擾的准媽媽，平常要避免吃辛辣的食品，多吃一些富含纖維素和維生素的食品，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等生果，蜂蜜、豆類等，這些食品有利于增进腸道的肌肉爬动，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，協助孕婦排便。

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5、愼用葯物

若是孕婦的便秘無法減輕，就必需马上就诊，遵醫囑服用通便葯物，相對不可以私自運用葯物，可是處理标题的関鍵还是一些精巧生活習慣的樹立。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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