便秘偏方：6大治療便秘的食物

出現便秘是很多人都非常困擾的一個困难，那出現便秘症狀該怎麼辦呢？很多人想到的是吃葯，其實有的食物也是可以減简便秘症狀的，以下的6大治療便秘的食物即是。

便秘偏方：6大治療便秘的食物

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1、黑豆

豆類食品含有丰富的纖維素以及別的营养物質，黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可增进膽固醇的代謝、低沉血脂，防備心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可增进腸胃爬动，防備便秘，因此是不錯的減肥佳品。並且黑豆浆不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，並且另有治療風溼、抗衰老等結果。

2、馬歯莧

馬歯莧是一種良好的"腸道冲刷剤。长时间便秘、腸道排泄不顺畅者易發多種疾病，食用馬歯莧可淸算腸道，增进排便、減少毒素的吸收，有利于健康和長壽的呢。馬歯莧還具抑菌功能，早有天然抗生素的美稱。

便秘偏方：6大治療便秘的食物

3、芹菜

芹菜含有丰富的炊事纖維[毎100g芹菜莖含炊事纖維1。2g，毎100g芹菜葉含炊事纖維2。2g] ，芹菜對防備便秘、高血圧、動脈软化等都十分有益。非凡是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不夠而易得大便枯燥，常常吃點芹菜可刺激胃腸爬动利于排便。芹菜除富含水份和纖維外，還含有一種可使脂肪加快剖析、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。

4、蘋果

蘋果中的"果膠"，這是一種水溶性食物纖維，能起到冲刷腸道的作用。我們還曾記得风行過的"蘋果減肥餐"，即是利用它能讓人有飽腹的覚得並具有整腸作用從而达到減輕體重的結果。一些外國人每週節食一天，只吃蘋果，號稱"蘋果日"。蘋果有打扫體內有害健康的鉛、汞等元素的作用，毎天吃蘋果可使您有效减缓便秘症狀呢。

便秘偏方：6大治療便秘的食物

5、海藻

各种可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含炊事纖維，具有排除便秘的作用。其中紫菜富含非常柔嫩的炊事纖維，毎100克乾紫菜中含的量為4。8克，是人體腸道中的"清道伕"，可實時駆除腸道內的粘液、積氣和腐败物，有利于體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便秘的發作。

6、山查

山查所含的果膠含量居全部生果之首。钻研表現，果膠具有防輻射的作用，能夠從體內帶走一半的放射性元素。別的，果膠另有吸附作用和抗菌性，可去除腸道細菌和毒素，並鎖住水份，因此山查另有防腹瀉的功能。

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玉白老師简介：
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