如何運用情緒與圧力治理
1、如何運用情緒與圧力治理
一：情緒控制之迴避法
如何調整情緒，很多人在遇到心態窘境的時候首先想到的就是採取迴避的方法。经过迴避躱開這些導緻心態窘境的刺激。當自己遇到心態問題的時候人的大腦某個地区會明顯的镇静，使得大腦自動迴避外部的刺激。如果能夠將镇静中心転移也就即是転移了自己心態窘境。
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二：情緒控制之不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫捩和打擊接二连三，請把目標和要求定在自己能力範囲之內，明白赏识自己已获得的成就心情就會自然玉白。客覌分析自己的現狀以和蔼的心態決定自己的弃取。
三：情緒控制之笑是營養素
情緒與健康是相関的，研究證實笑能降血圧;笑1分鍾可以起到荡舟10分鍾的效果;笑還能釈放圧力和減輕懊丧感;笑可以刺激人體分泌多巴胺使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇漫畫多聴相聲。
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四：情緒控制之擁抱自己
情緒與健康息息相関，所以要注重。很多人都會经过發怒而導緻冷淡自己，这时候候需要我們雙手抱住自己躱在一個角落中，這様可以有效的减缓告急不安的情緒，讓我們越发的肯定自己。
五：情緒控制之転移
當火氣上湧時有意識地転移話題或做點別的事情來涣散注意力，即可使情緒得到减缓。在餘怒未消時可以经过做一些事情或是到场活動等等使告急情緒败坏下來。
有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種転移也是一種宣泄，不失為一種卓有成效的制怒方法。但此時需提示他注意安全，由于在被激愤的情形下動作往往不夠精确调和。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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