亜健康是什麼，如何避免亜健康狀態

你對你的身體状态瞭解嗎？不妨做個亜健康測試。亜健康是什麼？由于长时间快节拍的生活、高強度的工作以及來自各方面的圧力，很容易讓人出現一些不明原因的體力、腦力疲勞、满身不適、記憶力下落等情形，這也就是我們俗稱的"亜健康"狀態，那麼要如何避免亜健康狀態呢？如有情感問題咨詢可加黎花wechAt ：。

1、亜健康測試即亜健康状态的表現

一：嗜睡、頭疼、口乾

在工作的時候，處于亜健康狀態的人會特別想要睡覚、頭腦常常昏昏沉沉的，會感到頭疼並且還會隠隠作痛；嘴巴也很乾，吃飯沒任何味道。

二：四肢無力、肌肉痠痛

有些朋友發現自己爬樓梯時會特別無力，手臂痠痛，說話沒勁，這都是典型的亜健康狀態的表現。

三：容易无端發脾氣、情緒低沉

很多時候一個人縂是會沖著一件很小的事情而發起脾氣，但自己又不知道為什麼，這是說明你已經處于亜健康狀態啦！

2、如何避免亜健康狀態

知道亜健康是什麼，也做過亜健康測試知道自己是不是處于亜健康狀態，那麼該如何避免亜健康狀態呢？百場提升自我直播，你可以成為更好的自己

一：改變自己的生活方法

首先要有規律的作息時間，白領們除要保證毎天有7小時的睡眠時間之外，每日三餐的飲食也要准时，時刻保持痛快的心情，避免沉重的體力活。由于現在白領普遍工作圧力増大，因而還需及時進行舒緩圧力的自我調節，避免過度疲勞。

二：工作勞逸結合、張弛有度

當工作比較忙碌的時候，要學會適當減圧，比如依照輕重緩急提前做好工作規划；或者在工作一兩個小時左右，就起來活動一下四肢，远望逺方，以减缓神經，增进血液轮回。即使工作不太忙的時候，也不能怠惰，及時學習充電、提高自己，為緊接著而來的工作做好準備。

三：常常到场體育锤炼

適當的運動能加强人體對疾病的抵御能力，是亜健康的剋星。適當的锤炼不但能强体健身，也能讓你精神丰满、情緒痛快，可以有效的减缓圧力。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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