心情解圧方法,調節情緒的5個方法
1、自我鼓励的方法。
以某種哲學或言辭來安慰自己，激励自己去與磨难和不倖抗爭。娛楽一下自己，你的心情就會好起來。
2、語言調整法。
老公出軌，經常跟老公吵架，差點離婚，最後我這樣挽回了。 如果您需要婚姻咨詢可以關註黎，花情感，可以添加黎。花婚戀指導師玉白老師的V：Msb226，幫您壹壹分析與解答。
言語是影响情感的有力工具。例如，當你哀伤時，朗读幽默的詩句，可以消除哀伤。自我提示，自我下令，自我暗示，如"制怒"，"忍受"，"镇静"，也可以調節自己的情緒。當你心情不好的時候，你可以用語言來鼓励自己，這様的話能使你擺脫哀伤。
3、環境限定法。
情境對情緒具有重要的調節和約束作用。心情圧抑時，到外面逛逛，可以起到調節作用。情緒不好的時候，到娛楽场合去做游戲，會消愁解悶。心情急躁的時候，最好去看一部搞笑電影。
4、転移注意力法。
讓你的注意力從消極方面転向積極的，有意義的方面，心情會輕松痛快。舉例来讲，當你遇到痛苦，可以把它拋在腦后，或者找到它的光明面，這様就可以消除痛苦。
5、能源釈放法。
可以经过適當的方法排解和發泄不良情緒。不能適當疏泄負面情緒，容易影响心身健康。因而，該哭的時候就該哭，心煩的時候就去找知心的朋友傾訴，不満的時候就發怨言，生氣的時候適當放作声音，失落的時候就可以唱出快楽的歌。要是心情不好，一定要適本地發泄出來，大哭一場，或者找個人傾訴一下，這様心情會好很多。
心情解圧方法有哪些？怎様讓你的壊情緒転好，有些方法大家都可以運用，大家都要保持一個好心情去面對圧力和不順心的事情，也可以经过一些方法的転換，能量的釈放，來転移自己的壊情緒，希望能對你有所幇助。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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