如何减缓圧力,开展興趣愛好
現代人們工作、生活、學習节拍加速，经常會遇到圧力過大的情形，而久而久之，往往也會對我們的身心健康產生一定的影响。
有時候，我們可能會由于一件小事而怒不可遏，情緒失控，這可能是由于圧力的不停堆集造成的。那怎様減輕圧力呢？有多大的圧力呢？
1、锤炼一下。
出去跑步，打球，舒展全身肌肉。
許多人縂是說，忙，沒有時間，其實，我們高低班的路上，各種碎片化的時間都可以锤炼。
能加速步行的节拍，比如比平時快一倍的步行速率，這也是一個很好的方法，在步行的同時，還能锤炼身體。
2、聴輕音楽。
多聴柔柔的音楽。跟着優美委婉的旋律，我們的心情會放鬆。再泡一杯茶，來一盤自己喜歡的零食。
推薦找些自己喜歡的，反復聴，這様毎次聴到這首音楽都容易讓你形成條件反射，迅速進入身心放鬆狀態。
3、傾訴，多與他人溝通。
不要圧抑自己，說出自己的痛苦和难题。
4、不要苛責自己。
有的人有一個習慣，出了點小差錯，縂是責怪自己，不停地給自己帶來圧力。
做錯了，找出原因，下次注意就能够了，需要明白的是，這次做錯事，說明你離下次成功還有一步。
5、改變四周環境。
在你的生活和工作環境中，換一些一看就可以讓你心情好的東西。
例如放一盆綠色动物，改變四周環境的色彩，放一些自己喜歡的零食，一張自己喜歡的照片等等。
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6、开展興趣愛好。
找到你喜歡做的事情，養成长时间的習慣，毎次等你做這件事，心情都會變得痛快。
7、睡一覚，保持充沛的睡眠。
睡眠不足也會増加我們的圧力。建議晚上11點到清晨4點睡覚。這段時間是深度睡眠的高發期，所以睡眠質量也是最好的。
如何减缓圧力？我們要學會排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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