如何减缓圧力？多與家人朋友訴說
社會节拍越來越快，競爭也越來越激烈，我們在工作中忍不住產生了很多工作圧力，不但降低了工作效率，還厳重影响了自己的睡眠和健康，如何减缓工作圧力？下面是黎花情感玉白老师為你整理的工作中如何减缓圧力的相関內容。
1、聴輕音楽。
好的音楽可以熏陶人們的情操。這是很多人都知道的。當我們感到圧力很大時，請選擇輕音楽聴。在安静冷静僻静的音楽聲中，我們的心被凈化，在音符的腾跃下渐渐消除圧力。
2、訴說。
尋找靠得住的朋友和家人，告訴他們們你的圧力，讓他們知道你的情形，這様你就能够減輕他們的圧力。同時，當你說話時，你給自己的圧力會減少，這可以說是一石二鸟。
3、不要長時間保持同様的坐姿。
对使用計算機辦公室的人来讲，長時間使用計算機，盯著屏幕看，大腦的信息不能互换，容易產生疲勞感，產生圧力。因而，我們需要改變坐姿，改變視角，站起來活動。
4、一次只擔心一件事。
女人的焦急往往超過了男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6周的研究，發現女性們更喜歡各方面的問題，所以女性們比男性越发圧力。她考慮自己的工作、體重、家庭健康等。
5、毎天集中几分鍾。
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例如，現在的工作是把這份報告做好，其他的都扔在腦后，不考慮。在工作的間隙也可以花20分鍾放鬆。只是散步不考慮工作，只関注四周的一切，比如看什麼，聴什麼，感覚什麼，聞什麼等。
6、說出或寫出你的擔心。
記日記，和朋友說話，至少不會感到孤獨無助。美國醫學導師曾分組過患風溼性関節炎和哮喘的人，一組人用敷衍的方法纪录了他們毎天做的事情。另外一組要求毎天認眞寫日記，包括恐懼和痛苦悲伤。結果，研究人員發現下一組人很少擔心自己的病和不安。
如何减缓圧力？我們要學會排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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