如何减缓圧力,要有平常心對待事情
現代人們工作、生活、學習节拍加速，经常會遇到圧力過大的情形，而久而久之，往往也會對我們的身心健康產生一定的影响。
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有時候，我們可能會由于一件小事而怒不可遏，情緒失控，這可能是由于圧力的不停堆集造成的。那怎様減輕圧力呢？有多大的圧力呢？
1、平常心，不要有太大的得失心。
許多時候，我們越関心一件事，就越會產生恐懼和擔心錯誤的情緒，而這些情緒堆集得越多，就會不停地給自己帶來圧力。
近似地，對自己有太高的目標，有強烈的得失心，也會使我們陥入巨大的圧力旋涡。
有的人在做事情之前縂是喜歡說我一定要怎麼做，怎麼做…，其實有強烈的企圖心是好的，但也會不停地給自己帶來圧力。我們應該學會淡化一些事情，但做的時候要認眞做，儘力而為，聴天命。
2、沉思，放鬆。
毎日固定一段時間，尋找安靜的環境，讓自己默坐，冥想能減輕圧力和焦急情緒。
你可以幻想一些讓你感到快楽的場景和角色。深呼氣，你可以感受到腹部呼吸的崎岖。深呼吸是一種可以减缓圧力的呼吸方法。用腹部呼吸，放鬆全身肌肉。
你可以在網高低載一些潛意識音楽。跟着這些音楽，我們可以更好地進入潛意識和冥想狀態。
3、転移環境法。
去看電影，聴音楽會。或者到场熱閙的活動，去人多的地方散步，人是容易受環境影响的動物，四周的人快楽的心情也會传染你的心情，和缓自己的圧力。
把自己從圧力大的環境中分離出來，進入一個讓你感到痛快的環境。毎日固定在自己喜歡的地方散步、打球。
4、転移注意力。
如果你感到圧力很大，很容易引发急躁情緒，不如停下來，把工作或學習，丟在一邊，找一件自己喜歡的事去做。
例如玩一般游戲，和朋友聊天，看看有趣的段子和圖片，讓自己的心情痛快下來，等你覚得不那麼急躁時，可以繼續工作和學習。
5、洗個熱水澡。
洗澡可以放鬆全身肌肉，扩大身體血管，降低血圧，從而減輕圧力，讓身心愉悅。
6、玩游戲，看一些搞笑電影。
大聲笑，可以釈放圧力，放鬆身體。受搞笑電影的影响，我們的心情也受到影响，笑，和缓心情。
7、出去透氣。
站在空阔的野外裏，感受空氣，藍天和陽光帶給你舒適的感覚，吹風，讓我們身上的每一个毛孔都深呼吸，急躁的心情也會渐渐安静冷静僻静下來，圧力也會釈放出來。
如何减缓圧力？我們要學會排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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