如何减缓圧力,丰富自己的業餘生活
第1，要學會改變思想的方法。
如果你想有效减缓心理圧力，你必需知道如何天真例如，遇到不公平的事情時，必需讓自己看到，學會改變思考別人的理由。遇到不调和的人際関係時，不要不痛快，換位思考，可以更好地處理人際関係。
第2，推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好方法，積極忘記過去，現在不倖福，隨時糾正自己的認知看法，不要讓痛苦的過去拦阻你的未來。
第3，自然自我釈放。
學會放鬆，在适合的情形下，與你信任的人交談。如果你想歇息，那就歇息一下。如果娛楽，就轻松一下。當你眞的不想做任何事情的時候，放下一切，讓自己什麼都不做。你可以追求卓越，但你不需要完美。
第4，丰富個人業餘生活。
個人興趣在生活中的开展往往讓人感到舒適，比如絵畫、書法、體育、娛楽等等，可以給人們的生活帶來很多兴趣，調節生活的节拍，從單調的告急气氛到快楽和放鬆。
第5，重视客覌事實。
建立合理客覌的自我期待值，爭取合理的目標，不要有不現實的目標。否則，自己做不到，只會打擊自己的自信，給自己帶來負面的心情。有時候你可以做最壊的打算，但你必需努力做得最好。
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第6，使用音楽和生理保健法。
各種聲音经过耳朵感受到，喜歡別人、批評、評論等會影响心情，所以可以多聴美麗的音楽，和缓心情的不痛快。養成良好的生活習慣和自我治理精神非常重要，同時营建协调的家庭气氛也不容无视。
如何减缓圧力？我們要學會排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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