心理健康小測試,提高心理健康的四種方法
首先要做的心理健康是什麼？這實質上就是要照应好你的心理，包括你的情緒，心理和社交方面。這可以幇助你決定如何應對圧力，如何與他人相處，以及如何做出人生中的重要决议。
它主要受其生存環境的經験和遺傳傾向的影响。不過，虽然你可能不能從基因上消除抑鬱或葯物濫用的家族病史，但我相信，经过实行各種可行的方法，你有能力改善影响你精神健康的環境因素。
因而，讓我們來看一些現實生活中的例子，每一个人都應該能夠在最紧急的時間裏完成這些方法。
1、和某人談一談。
這聴起來很簡單，是嗎？但并不是所有人都認為我們有能力開放自己，並且沒有時間和別人積極地分享這些感受。實際上，很多人發現自己已經將感情埋藏在內心深處，並深藏在未解的童年問題中。
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虽然有些人有意識地決定過與他人断绝的生活，但在大多半情形下，人類一般是社會性動物，他們會天性地與他人交往，建立友情、家庭和更大的社會群體。
不管你的生活多麼自動化、科技發達，不管你覚得你有多逺離感情的束縛，沒有什麼能代替人與人之間的接觸所帶來的心理上的好處。生活中的某一時刻，我們都需要知道自己的聲音是眞實地被另外一位活著的人聴到的。
雖然社會媒體能讓我們以閃電般的速率與世界各地的人建立聯係，可是，经过面對面的交談，享受、分享和立即通信永逺不能代替人與人之間的親密聯係。實際上，社會媒體的使用證清楚明了孤獨和懊丧對人們的影响。
適當的職業指導可以幇助你克服一些最難克服的個人停滞，提供反饋和検查，幇助你保持心理健康。
2、讀一本書吧。
我知道你在想什麼：誰有空看本書？可是，研究顯示，閱讀能明顯降低抑鬱和焦急症狀。
看書就像花不到一個小時的時間，花大量的銭去塔希提島，文兿回复時期，未來，甚至更逺的地方一様——所有這些都可以在你自己的家裏獲得。念书的目的就是讓你注意到細節，這様你就不會錯失故事的重要转机。
因而，請繼續，小心地拿起一杯熱可可，找出家中最舒適、最安靜的地方，把手機放在摇摆的地方，讀一本你最喜歡的作家的小說。虽然你可能不能在一次閱讀中完成，安排足夠的時間至少讀完一兩章。
而且，你讀得越多，你就會發現自己越関注故事本身，所以你就越想繼續讀下去，弄淸楚發生了什麼。
3、散步
不是心臓病導師，也不是専業的健身锻练。不過，我知道我走了以后感覚不錯。那是一種令人奋发的經験，對你的心靈和思想都有好處。步行可以改善你的精神健康。
實際上，研究表明走路很有用。培養自尊可以降低肥胖率、圧力、最終出現抑鬱和焦急症狀。只有一雙舒適的運動鞋和一瓶水，你才能用來給自己保溼。
而且，对我們大多半人来讲，阻挠我們快步走的唯一真实的停滞就是沒有時間。可是，與其等著時間和地點去散步，不如馬上去做！
現在就開始，沒有時間经过一些不錯的老式心血管運動，來讓你的心理健康先一步。不過，如果你由于噁劣的天氣而不能出去散步，或者由于全球流行疾病而不想被断绝，我建議你在家裏或在你四周儘量多找條巷子去散散步。
4、聴音楽
英國劇作家WilliamCongreve早在几百年前就寫過："音楽可以吸引甚至是最粗暴的人。"不管你喜歡什麼様的音楽，不管是Metallica,Moby,发布stMalone,Mozart，還是TheloniusMonk，大多半人都同意，音楽會會影响我們的情緒，影响我們的創造力。
有研究顯示，聴音楽可以幇助人們放鬆，思考，甚至從精神疾病和葯物濫用中恢復。
假设你覚得BTS很棒，或者你只是想在美好的一天聴一些經典的U2，那麼聴你爱好的歌曲實際上會大大改善你的情緒。因而，如果你確實准備好了治療聲音，我建議你関上窗戶，拉下窗帘，把音量調大，随着你最喜歡的歌曲一起唱，不管你對這些辞汇有无瞭解。
日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理健康小測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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