心理健康小測試,提高心理健康的三種方法
1、正確飲食。
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我得承認，我很喜歡烤面和薄餅。不過，我也知道很多好東西——特别是那些富含脂肪、鈉、防腐剤、碳水化合物和熱量的食品——都可能對你非常有害。观察顯示，均衡飲食能改善精神健康。研究者們認為，飲食與自我感覚之間有直接的聯係。
有證据表明，富含維他命、卵白質、纖維和抗氧化剤的飲食能夠改善你的全体健康状态，從而減少抑鬱症和焦急等精神疾病的症狀。
這個想法就是，吃可以加强你的免疫係統，調節消化的食物，同時改善你的情緒，讓神經安静冷静僻静下來。尽量地保持健康的飲食和心理健康。
2、寫日記。
虽然你可能永逺也不會在几百万人民幣的書上簽個名或者寫本滞销小說，但你的人生故事就是你的！誰也無法比你更好地纪录下你的思想，表達你的感情。
記事本可以幇助你更準確地纪录你生活中的重要章節，讓你在適當的時候更容易地處理對這些事件的感受。可是，或許日記最大的好處在于，它可以幇助你整理揮之不去的思緒，有效地為自己騰出名贵的空間。
在你的頭腦中有多少次，你都不知道從何做起呢？把你的想法纪录下來，會使你更容易把它們放在第一位。
3、保持良好的睡眠質量。
你們還記得前次你們睡上八個小時是什麼時候嗎？睡覚對保持身體平衡很重要。在本質上，它幇助我們重新激活身體，情緒和認知細胞。在晚上睡眠不足的時候，我一般會很急躁，很想睡覚，而第二天的工作效率卻很低。
或許你也經曆過這種情形？观察顯示，缺乏睡眠和失眠都會導緻一係列精神健康問題，如焦急、抑鬱，甚至是精神疾病的妄想和幻覚。
提高睡眠質量最簡單的方法之一就是在白天儘量保持活泼，晚上再放鬆。不知大家有何感受，但我很難入眠，由于文章縂是一篇沒更新的。
睡覚前，考慮一下有意識地冥想，這様你就可以经过積極地提升你的精神能量來釈放所有的圧力。
最后，儘量逺離咖啡因(在晚上，早上喝咖啡對身體沒有什麼影响)，尼古丁，糖，以及過多的刺激，例如晚上的游戲(王者，吃雞)。良好的睡眠是保持精神健康的関鍵。
不管你來自何方，不管你從事什麼工作，我知道每一个人都會同意一點：頭腦淸醒是做出果斷和謹愼決定的関鍵。正如為你的汽車提供服務以使其运转在最佳狀態一様，你應該花時間定期調整你的思想，经过一些簡單的方法改善你的精神健康。
日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理健康小測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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