心理健康小測試,如何改善心理負面情緒
在面對巨大的工作圧力，升學圧力，感情問題時，你是不是曾感到自己的情緒極不穏定？易產生焦急，仇恨，懊丧，憤怒等心理狀態。科學工作者將這些不良情緒統稱為消極情緒，消極情緒是人類普遍存在的心理問題，如何改善它？
近代醫學研究表明，不良情緒對人體健康有害，醫學導師將易怒、仇恨、抑鬱、憤怒等不良情緒統稱為負性格緒。擺脫負性格緒誤區的関鍵是理性地駕馭自己的情緒，並對其進行控制和破除。下面介紹消除負性格緒的七種方法，供你參考。
作為心理治療的自我暗示法暗示。能穏定情緒，改善心理，行為及生理状态。在遇到难题的時候，學會暗示自己"一切都會過去"，"财路滾滾"，"得偿所愿"等等。情緒會變得輕松，頭腦也會安静冷静僻静。
小懵懂在現實生活中，很多人经常無法控制自己的情緒，遇到不順心的事情，或者借酒消愁，抽煙解悶，或者以牙還牙，或者更有輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小的困惑可让無原則的矛盾寂静散失，也可让人際関係的告急有所和缓。
泄憤釈懐心中有忧闷、委屈、懊恼時，可向同事、朋友傾訴，以求劝慰和幇助，或哭，或吐氣，不可悶在心底，储蓄积累成一個早晚要爆炸的"准时炸弾"。
心靈在憤怒或悲痛転移時，會在頭腦中產生強烈的镇静灶，此時不妨做些平時感興趣的事情，比如看電影、散步、玩游戲機、打球等，找些"新奇的刺激"，讓新的镇静灶沖淡或抵消原本的不良情緒。
自我讽刺面對不良情緒時，要學會自我讽刺，比如自我讽刺自己的愚笨、無知、缺点，甚至是自嘲。這不只沒有貶低自己，反而减缓了情緒，涣散了精神圧力。
黎花情感玉白老师在此溫馨提示大家，要想趕走消極情緒，除在日常生活中主動找親朋好朋友傾抱怨悩，保持痛快楽覌的心情之外，還要有正確的醫學認知。如有朋友長時間受負面情緒困擾，已不是平常找人傾訴就可以解決的，說明可能得了了某種精神疾病，建議此類朋友及時到心理診所救治，避免病情耽搁，不利康復。
日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理健康小測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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