心理健康小測試,運動如何改善心理健康
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格齐备、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為适当、適應良好的狀態。目前我們還進行了心理健康小測試，经过心理健康小測試瞭解自己是不是切合心理健康標准。
男人出軌，男人出軌，爲什麼受傷的是你，無法狠心離開的還是你？ 毕业于北大心理学系，黎花咨询创始人，国内知名心理咨询师 玉白老师 【weChat id : msb226】
1、能夠減輕你的圧力。
大人們都很容易受到圧力。很不倖，這是日常生活中必需面對的一個方面，可是也會讓人變得很衰弱。虽然無法完全消除圧力，可是你可以採取一些策略來處理這些影响。一種最普通的技巧就是運動，而運動在你開始感到莫衷一是的時候是一種很好的應對方法。運動時，大腦會釈放多巴胺或者內啡肽，比如去甲腎上腺素，它能讓你在調節腎上腺素和皮質醇等圧力荷爾濛的同時，讓你感到安静冷静僻静。
2、加强信心。
如果你的身體感覚良好，你的心理狀態也會很好。紧记這些，你就會發現運動和自信有著直接的聯係。假设你感到自卑，無助，你可以经过運動來達成小目標，比如減肥或者増加耐力。有規律地實現目標，無疑會加强你的自信心，然后面對更大的挑戦。不管你是一個常常去健身房的人，還是一個運動健將，定期到场體育锤炼能讓你有動力去鼓励他人，並能讓你的自信得到奇跡般的开展。既然你热中于嘗試新事物，並且激励別人改善精神健康，為什麼還要经过改變自己來影响別人？
3、減輕焦急。
焦急是一種亜健康狀態。運動是一種自然的減輕焦急的方法，這種方法是大腦釈放快楽化學物質的結果。虽然這些影响只是暫時的，但花些時間在戶外，做些適度的锤炼，是一種理想的镇静機制，可让你對自己的問題有所認識。這還可以降低你對治療焦急抑鬱的葯物的依賴性。
4、讓自己變得更有活力。
運動給大腦提供重要的營養來改善認知功能，這意味著晚上運動以后，你更有可能在職場上有所成就。當更多的血液流入大腦，你會感覚到更有活力和更専注，而非怠惰和缺乏熱情。假设你的工作需要長時間坐在書桌前，那麼，確定你有足夠的時間常常做一些簡單的運動來激活你的大腦，這將使你的生活异乎寻常。
日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理健康小測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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