心理健康小測試,改善心理問題從七招開始
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格齐备、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為适当、適應良好的狀態。目前我們還進行了心理健康小測試，经过心理健康小測試瞭解自己是不是切合心理健康標准。
1、勞逸結合，放鬆放鬆。
要客覌認識和評價自己的承受能力，抓住機遇，施展自身的優勢，學會在快节拍中提高自己的心理承受能力，在各種活動中基本保持心理平衡。對工作、學習和生活進行科學安排，拟定切實可行的工作計划或目標，適時留有餘地。不督工作多忙，毎天都要留出一定的歇息時間，"喘息"的時間，儘量讓精神上綳緊的弦有機會放鬆。對事業上的挫捩不必铭心镂骨，也不要為了自己根本不能拓展的"宏壮目標"而一贫如洗或者筋疲力尽。
2、身心機能，平衡施展作用。
若能在工作中"平衡"運用身心各方面的功能，則會大獲成功。「平衡」是多面的，如腦力和體力的平衡;左腦(笼统思想)和右腦(形象思想)的平衡;大腦各個神經中樞的平衡;站立、坐和行走的平衡;眼睛和耳朵的平衡，等等。從而使生理、心理的機能得到充分的施展，有利于身心健康。每一个腦力勞動者都要根据自己的工作特點，把健康保健和勞動結合起來。
3、心理調節，使情感升華。
事業上和生活上的懊恼是難免的，把忧闷痛苦強行到胸中顯然是不适合的。情緒不佳的時候，要設法"宣泄"或転移，比如找知心的朋友聊天，一吐為快，或者出去散步，看電影。電視機等遇到重大的委屈和不倖，也不妨痛哭一場。心理學家指出：哭也是一種自我心理保護措施，可让壊情緒得到宣泄和転移，哭完心情自然就會玉白些。在艰巨的時候看到光明的一面，在失敗的時候看到更多的成就，在自信的時候相信自己的力量。這有助于理淸思绪，克服难题，走出窘境。
4、重视交流，多交些朋友。
擺脫封锁的工作環境和自我的小圈子，多交朋友。好的人際関係對精神健康和職業成功都有好處。智力的勞動者應該楽于與人交流，在交流中相互理解，並表達交流思想與情感，這様才能使他人和自己都満意。
5、業余愛好，可取长补短。
現代人的白領愛好可以作為一種積極的歇息方法，將大腦的镇静和抑制過程進行有效的調節，從而改善大腦的镇静和抑制過程，從而消除疲勞，讓你擺脫告急、乏味、無聊的狀態，進入有趣的狀態。癖好內容普遍，如琴棋字画、養鳥養魚、花草盆景、音楽跳舞、旅遊垂釣等。可以根据自己的興趣和情形來選擇，取长补短，合理投資，養成良好的放鬆習慣才是上策。
6、锤炼身體，加强體質，提高身體素質。
對白領来讲，養成常常伏案工作的身體锤炼習慣是非常重要的。由于锤炼可以有效地加强人體各器官、係統的功能，而且可以增进腦細胞的代謝，使腦功能充分施展，提高工作效率，延緩大腦衰老。毎日可以安排一個小時的運動時間，或根据個人情形天真掌握。目的是放鬆身心，加强體質。
7、心理輔導，健康参谋。
若遇到心理危機而難以自我摆脱，不妨求助于心理咨詢機構，可直接咨詢或撥打心理咨詢電話咨詢。心理學上，心理咨詢被稱為"温顺的精神推拿"，经过心理醫生的疏导、开导、安慰和教育，可使當事人的認識、情感、意志、態度、行為等產生良性的転化，從而加强自信，增进身心健康。
日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理健康小測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
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