脾氣急躁的人怎麼控制自己的脾氣？
1、注意力転移。
男人出軌心理解析，出軌在生活中並不少見，要知道在我們的生活中其實任何一段關係的開始和維持都少不了溝通，在溝通中我們能夠對彼此有更進一步的瞭解，以下男人出軌心理解析。 添加玉白老師的微信：MsB226。
當有一件事讓你覚得很不舒适，特別想生氣的時候，儘量制止自己不去想，把注意力転移到能讓自己開心的事情上，比如聴音楽，也能有效控制急躁脾氣的发作。
2、學會控制自己。
當你覚得自己心情不好，想對身邊的人生氣的時候怎麼控制自己的脾氣呢？一定要在心裏警告自己控制住自己，不要发作壊脾氣。嘗試成功控制自己几次后，遇到近似情形就可以很好的控制自己的脾氣。
3、深呼吸。
脾氣快发作的時候，可以先冷靜下來，嘗試深呼吸。深呼吸運動可以有效放鬆情緒，快速穏定自己。
4、適當宣泄。
當你的情緒受到外界的影响時，不能及時發泄也會對你的身心產生影响，所以你也可以採取適當的發泄方法來改善你的情緒，但需要注意的是，發泄時不要影响你的朋友。
5、平常心面對。
对怎麼控制自己的脾氣来讲，很多情形下，脾氣急躁的原因是太在意或者太在意，影响情緒。所以，要想控制自己的不良情緒，也要學會用平常心面對圧力和难题，這様也能提高自己的涵养。
6、楽覌心態。
生活中充満正能量、積極楽覌的人，往往脾氣很好，而通报負能量的人，對生活失望失望的人脾氣很大，容易莫明其妙的發脾氣。所以脾氣不好的朋友也要明白以楽覌的心態面對生活中的問題。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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