你有過不耐煩和脾氣急躁嗎？怎麼控制自己的脾氣
看到一個人不停地躁動，脾氣急躁，情緒大起大落，就能够揣度他應該有強烈的优越感。認識到自己能夠克服难题的人，在努力的过程当中一定能夠忍受。
人人都應該學習怎麼控制自己的脾氣，以便更好地應對所遇到的問題。有很多方法可以控制情緒，下面是一些讓你學會控制情緒的小方法：
1，逃避刺激。
離劝导緻你情緒激動的刺激源是最直接的减缓方法，由于它會把不好的情緒控制在你剛發的時候。
2，転移注意。
把注意力転向新的目標可以部分地抵消或抑制情緒的感覚，減少由情緒影响引发的沖動行為。
3，釈放情感。
老公婚外情動真情了怎麽辦？北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：MsB226。
合适长时间情緒舒緩調節，可多與家人朋友聊天，温顺舒緩情緒。
4，認知調節。
改變對事件的看法和錯誤認識，以便更好地控制消極情緒，对怎麼控制自己的脾氣很有幇助。
5，合理參與各種體育運動。
锤炼不只能讓你重新安排自己的時間，使自己自律，充實生活，還能保持身體健康，更好地舒緩情緒，具有良好的心態。
6，對家庭的关切。
親人在身心發生變化時，千万不要无故责怪，要站在自己的态度考慮問題，多給自己一些寛容和理解，多一些关切，多一些关心，多一些关心软弱，多一些疏导。
7，及時對患者進行心理乾預。
有些人會很明顯的感覚到情緒上、身體上的不適，這是一種正常現象，及時向咨詢師求助怎麼控制自己的脾氣，幇助自己更好的渡过這段時間。
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玉白老師简介：
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