性格脾氣急躁,怎麼控制自己的脾氣？
從心理上講，你完全可以發火。發怒并非壊事，發怒的人反而容易出錯。每一个人面對不同的观念時，天性反响都會有些不舒适。那是天分，由于我們覚得自己被否定了。在這個時候發怒是反击，是保護自己的天性。
在問題方面，题目的問題似乎是想要從和別人競爭転变成冷靜地接受別人的观念，這是一個360度的转机點。看起來你想從一個極端走向另外一個極端這一方向可能不切實際。
最好從另外一個角度考慮怎麼控制自己的脾氣，將改變的方向転化為兩者：
1、如何不信口开河，傷害他人(或行為)？
2、怎麼表達自己的观念而不辩论呢？
虽然知道生氣是有原因的，可是傷害関係的不是憤怒本身，而是我們被情感所吸引而信口开河的話或行為。舉例来讲，在工作中，遇到同事或領導，確實不是很好，这时候你們倆意見不一緻，對方可能會說：小X啊，你的項目還有待改善啊，xxx的問題你得好好想一想。
如果我們被憤怒牽著鼻子走，很可能會信口开河：你憑什麼這様說？這様的反响對對方来讲，也是一種攻擊，ta也會天性的侵占，口氣也會開始變得很糟：噢，你這個人怎麼這様說話，這個項目本來你有問題，balababala。。。
丈夫提出離婚，最先的反應是無法接受、情緒失控，結果負面的情緒導致自己做出了許多愚蠢的事情。 +玉白老師weChat：Msb226獲取分析。
以后，你就能够輕鬆些了，逆来顺受。
所以对怎麼控制自己的脾氣来讲，第一步最重要的就是在还击的第一句話中截住它。這一點，說起來容易做起來難，它考験一個人治理情緒的能力。就像你在問題形貌中說的，你很容易發脾氣，也就是說，行為/語言和情緒几乎是同時發生的，在它們之間沒有足夠的情緒緩沖。
如何延長這種情緒緩沖帶是需要練習的。科研證明，人腦构造是可塑的。因而，只要進行足夠的練習，這種緩沖帶完全可以延長。在情緒低沉的時候，你可以退后一步看問題，這様你就有足夠的時間來思考。
此處推薦使用深呼吸+倒數的方法。如果你意想到自己生氣了，比如你感覚有些東西拿不回來時，就會吐出來，深呼吸，然后在心裏默唸10,9,8…，這様可以転移大腦的注意力，使其學會擺脫憤怒的控制。
怎麼控制自己的脾氣還有停息交易法。如果你感到生氣或者意想到你可能無法控制自己的情緒，你可以先不去聯係對方。例如，你可以說，我認為我們可能再次爭吵。在回復你之前，我要歇息一下。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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