脾氣急躁的原因和解決方法

脾氣急躁的原因。

男人出軌，婚姻生活中會出現很多誘惑，丈夫出軌這件事還是要防患於未然，出軌的婚姻還能挽回嗎？ 北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：msB226。

1。睡眠不足會導緻脾氣急躁。

大約50%的壊脾氣是由睡眠不足引发的。他們會由于睡眠不足而對同事大呼大叫，對下屬無情地呵斥。普通員工也是如此。由于睡眠不足，39%的人會脾氣急躁，19%的人在工作中很容易出錯。

如果你兩天兩夜不睡覚，你的大腦會重新啓動，控制中心會從平時的冷靜理性控制區転向告急狀態控制區。這個控制區將人們的行為形式転化為更直覌的战役逃跑形式，這也是脾氣急躁的原因之一。

2。圧力過大會導緻脾氣急躁。

跟着生活节拍的加速和職場競爭的激烈，現代人大多圧力過大，這些圧力不但來自工作，還來自生活、感情等方面。如果此時不注意及時减缓和釈放這些圧力，很可能會導緻內分泌失調，從而影响脾氣。可以說圧力也是我們脾氣急躁的原因。其實生活中减缓圧力的方法有很多。

3。脾氣急躁的原因之雄激素含量低。

男性荷爾濛在二三十歲時分泌最旺盛，以后渐渐減少。男性在20~60歲的40年間，男性荷爾濛分泌量減少了1/4。男性荷爾濛減少時，男性也有更年期問題，情緒变化、易怒、孤獨是最常見的更年期症狀。

4。吃太多肉會導緻脾氣急躁。

肉類中的動物卵白會降低大腦中色氨酸的含量，導緻人的不耐煩，有侵犯性和好鬥的傾向。肉類中含有的大量飽和脂肪酸會使血圧升高，血圧升高是脾氣急躁的原因之一。肉類會導緻血液中鈣離子含量下落，但血液中的鈣是情緒冷卻剤。鈣離子的減少増加了易怒的傾向。

脾氣急躁易怒怎麼辦？

1。目標転移法。

假设你是由于某事或某人而感到急躁，注意力不能集中，就不要逼迫自己。此時最應該做的就是放鬆心情，做一些消磨時間的事，同時又不會损耗你的腦力，不妨聴音楽，看電視。惟有當你的情緒得到减缓和放鬆以后，你才能有精力去做你應該做和想做的事。

2。適本地哭一場。

哀思的時候哭，可让心情安静冷静僻静下來。哭泣是减缓告急、懊恼、痛苦的好方法。導師認為，眼淚可以排出機體在圧力反响过程当中產生的毒素。從這個角度來看，不哭就意味著慢性中毒。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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