焦急怎麼辦？改變生活方法
1、改變生活方法。
減少飲食中引发焦急的食物或飲料。比如咖啡因、酒精、糖、澱粉，都是引发焦急的食物因素。減少吃這種食物和飲料。把改善情緒的食物归入飲食。比如富含維生素D、B、E的雞蛋和杏仁。富含歐米伽3的食物，如深海魚類、亜痲籽油、富含礦物質鎂的食物，如全麥面包。缺鎂可能導緻各種症狀，包括焦急。
2、試著減輕焦急。
定期锤炼能减缓日常焦急症狀，幇助治療焦急症。锤炼時間和几個小時后改善身體状态。心血管運動，如跑步或騎自行車，以及體重锻炼和其他肌肉運動都能幇助减缓焦急。
3、學著調整心態。
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而不是遺憾的過去，或者為未來担心。過去是不可改變的。未來是今天的結局。你不能活在未來，也不能活在過去。為過去的遺憾或未來的担心只是虚耗了最美好、最值得把握的今天。學會閉上眼睛，讓自己只看到今天。
4、與親人或朋友交流以獲得幇助。
议论焦急是一種非常有用的方法。如果你需要發泄，向你的愛人或朋友尋求建議，告訴他們你的感受。有時候只用語言表達自己的感受，會減輕很多心理担负，减缓焦急。
5、別給自己太多圧力。
假设你有一個繁忙的時間表，常常把工作帶回辦公室，你可能會常常讓自己承受太多的圧力，引发更多的焦急。保持你必要的時間表活動，取消一些不太必要的時間表來减缓圧力。
6、睡眠充沛。
缺少睡眠會使人感到蕉萃和倦怠，對焦急的人来讲更糟。缺乏睡眠會導緻焦急。一定要保證毎天晚上睡7-9個小時。確保毎天同時睡覚醒來，這様會幇助你獲得更好的睡眠。如果睡眠难题，試著使用褪黑素補充剤。
焦急怎麼辦？嘗試一些抗焦急葯物。甘菊花傳統上用于治療焦急、圧力和胃部不適。它的性子近似于抗抑鬱葯物。人參幇助身體减缓圧力。毎天服用人參補充剤，到达抗焦急的效果。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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