當有了很多懊恼時,如何進行心理乾預
1、適本地哭泣。
哀思的時候哭，可让心情安静冷静僻静下來。哭泣是减缓告急、懊恼和痛苦的好方法。美國心理導師威費雷認為，眼淚可以排出機體在應激反响过程当中產生的某種毒素。從這個角度来讲，如果不哭，就意味著慢性中毒。
2、痛快地喊一聲。
受不良情緒困擾時，不防痛痛惜地大呼大叫。透過仓促，強烈，自由的喊叫，把內心的愁闷發泄出來，也是一種心理乾預方法。
3、做劇烈運動。
人在情緒低沉的時候，往往不愛動，越不注意就越易転移，情緒越低沉，容易形成噁性轮回。所以可以经过跑步、打球等運動來改變不良情緒。
4、找人傾訴。
常言道快楽，朋友分享，是更大的快楽;痛苦，朋友分享，可以減輕痛苦，不痛快的事隠藏在心理上，會増加心理担负。比如找人傾訴懊恼，心情就會頓感玉白。也可找心理咨詢師進行心理咨詢，讓他們幇忙消除懊恼。
5、転移注意力。
転移注意力就是把注意力從引发不良情緒的事情転移到其他事情上，做一些自己平時感興趣的事情，做一些自己感興趣的活動。比如游戲，打球，下棋，聴音楽，看電影，看報紙等。，也可以出去旅遊，在景色優美的環境中玩，讓人擺脫消極情緒，激起積極痛快的情緒反响。
6、糾正認知误差。
有些男人明知出軌是不道德的事，東窗事發之後很可能面臨離婚的後果，就算如此還是有男人會出軌。 我的weChat：msb226，添加後給妳一對一分析。
人類的懊恼，不是由于事實，而是由于對事實的理解。決定情緒的是人們的認知，主動調整自己對事物的看法，糾正認知上的误差，從光明的角度看問題，可以削弱或消除不良情緒，變暗變明朗。
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玉白老師简介：
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