如何疏浚沟通自己的心理？以下是六個心理乾預方法
1、専心做事，不傳謠。
由于传达媒介的原因，我們不可避免地陥入了团体情緒。専注于手邊需要完成的事情，可以幇助你釈放消極情緒。要想弄淸事實眞相，不傳謠，不在虛偽信息上添枝加叶，這就是"說來話長"中的智者，要想做到這一點，就必需讓自己感同身受，而不是隔岸观火。
2、丰富生活興趣，減輕圧力。
精神減圧就是经过身心的放鬆，從而减缓性心理停滞，保持一個健康積極的心態。談話，閱讀，音楽，幇助他人，歇息，锤炼等都是一種有效的心理減圧方法。例如：聴一些更柔柔的，抒怀的音楽，然后渐渐地使自己的情緒安静冷静僻静下來，這様你會感到赏心悦目。
3、勇敢地傾訴，放下负担。
直面並承認自己的心理感受，不刻意逼迫自己抵抗或承认遇到告急情形時所產生的恐懼、担心、惶恐和無助等心理體験，儘量保持平心静气。心胸不満，消極思想，情緒混亂時，你可以毫無保存地向家人或好朋友傾訴，這様你就會覚得自己就像是放下了一塊大石頭，心情很輕松，同時你也能得到摆脱。在日常生活中這是最常用的方法，也是最有效的一種。
4、転移注意力時避免刺激。
尽量的把注意力転移到引发心理問題的外部刺激上。精神上的窘境，往往會在人的大腦中形成一個較強的镇静損傷。避免相関的外部刺激，可以使這一镇静灶讓位于其他刺激所緻的新的镇静灶。激動的中心転移了，也擺脫了心理的窘境。如果本地條件允許，可以適當出去逛逛，呼吸新鮮空氣。確保毎天有充沛的睡眠。不要外出也可以在家做瑜伽、力量锻炼等锤炼，提高身體推陈出新程度，改善心情，加强免疫力。還可以為自己設定"超長假期"的一些小目標，如讀一些書，做一些手工，學做兩道美食等等，讓生活更丰富多彩，更有意義。
5、積極主動的行為可以減輕圧力。
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產生積極意義的圧力行為，就可以減輕圧力。舉例来讲，「捐助」也是處理心理圧力及尋求參與的一種方法，公展开示的捐助行為可以形成互相幇助的气氛，有助于减缓「個人孤立」的圧力。营建良好的客覌環境也有助于減輕心理圧力。
6、改變視角以和缓情緒。
有時，同様的現實或情形，如果從這個角度看，可能會導緻負面的情緒體験，陥入心理窘境，而從另外一個角度看，則可能會發現正面的意義，因此將負面的情緒転變成正面的情緒。當我們审阅、思考、評價一個客覌的現實情形時，學會転換自己的視角，換一個角度去对待問題，會淡化負面情緒。
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玉白老師简介：
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