如何克服焦急症，你需要知道這六個心理知識
1、放鬆。
放鬆可以减缓不適，减缓焦急。放鬆可以经过深呼吸幇助消除告急，從而克服焦急。
2、保持楽覌。
對自己充満信心會讓我們克服各種难题，從而化解心理焦急。當你缺乏自信時，你不妨暗示自己。
3、交談和傾訴。
現代的人都或多或少有心理停滞，那麼我們可以透過交談可以表達我們內心的想法。使被告成為你的支持者，幇助你度过難関，逺離焦急。
4、適應性方法。
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將某一恐懼情形分解成几個小目標，循规蹈矩，就可以渐渐適應這一情景，以后面對它不再焦急。
5、転移注意力。
如果你最近感到不安，你可以经过転移注意力來放鬆你的身心，這様你就能够暫時减缓心理圧力。転移注意力可以聴音楽，在戶生手走等等。
6、小心歇息。
適當的歇息可以放鬆身心，减缓心理焦急。所以平時要注意保證充沛的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幇助。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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