當出現圧力過大的心理停滞時，怎麼辦
1、充分的睡眠。
心理圧力大時，可以有效减缓睡眠。睡眠不足不但會影响健康，還會引发整天的不安和告急。有時會形成噁性轮回，由于焦急一般會拦阻睡眠。
遇到自己急躁的時候，最好的方法之一是睡眠方法，我們可以拟定7~9小時的睡眠計划，飽睡几夜，看白天的不安是不是減輕了。
2、笑一笑。
常常笑也能有效减缓圧力的存在，工作讓我們懊丧的時候，馬上調整心情，笑几次吧。研究表明笑聲可以减缓抑鬱和不安，所以請從網上尋找搞笑段子來恢復告急的神經。
3、簡化大腦。
物質簡化=心理簡化。如果工作场合混亂，就很難放鬆心情，使工作越发混亂。因而，花15分鍾左右整理房間和桌子，養成保持事物洁净的好習慣。這些有助于更合理地考慮問題，也沒有不安的機會。
4、表達感激之情。
研究證明，常唸感激有助于減輕不安，特別是歇息充分后。所以，放棄疲勞的心情，用感激的心情開始感激的旅程吧。
5、吃正確的食物。
不安會使我們的心理停滞增加，身體混亂。食慾也會改變。為了給身體提供必要的支持，應該選擇富含維生素b和ω-3等營養要素的食物，配合健康的全穀物碳水化合物。
研究證明維生素b與良好的精神狀態有関，ω-3可以減少抑鬱症和不安停滞。全穀物碳水化合物有助于調節體內五羥色胺——讓我們心情好，保持心情安静冷静僻静的神經通报質量——程度。但請注意，吃含糖量高、加工過的食品會加重不安症狀。
6、冥想。
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現在我們應該知道冥想是放鬆，但科學家們也發現冥想實際上會増加腦內的灰質。許多導師強調冥想對焦急、情緒和圧力症狀的積極作用。
另外，冥想是观测大腦的方法，明確有趣的不安感是怎様產生的。瞭解大腦的思想形式有助于逺離負面情緒。
7、建造前景板。
如果未來看起來過于迷茫可怕，那就改變對當前現狀的看法吧。花1小時建造前景板，有時只要設定详细的目標，就可以從未知的不安中解救我們。
对手工不好的人来讲，可以建造有趣的電子版前景圖，給自己增加動力。建造畫板時，請考慮眞益激必善五字规语。也就是說，我的想法是眞實的、有益的、鼓励的、必要的、善良的嗎？否則，馬上放棄。
8、玩。
孩子和動物似乎天生有顽耍的能力。由于他們沒有像郵箱那様的不安。直到辦公室發出休假的消息，我們必需負責安排自己的業餘時間。建議帶朋友的狗去，帶朋友下午的孩子去，放鬆自己的大腦，讓安心的孩子們一起玩吧。
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玉白老師简介：
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