怎麼才能减缓圧力,充沛的睡眠
當今社會在高速开展，在很多時候，我們都會遇到一些事情給我們的心理帶來很大的担负，那麼在發生這種情形的時候該如何減輕圧力是大家都比較関心的事情，那麼在日常生活中我們應該採取什麼方法來減輕圧力呢，下面就讓我們一起來看看吧。
1、充沛的睡眠時間。
當心理圧力出現時，我們可以经过睡眠的方法進行有效的减缓，由于睡眠不足會導緻厳重的后果：不但影响我們的身體健康，而且會造成一整天的焦急和告急。有時候也會有一個噁性轮回，由于焦急经常妨礙睡眠。
一種更好的辦法就是经过睡眠的方法來讓自己感到急躁，我們可以嘗試拟定一個7-9個小時的睡眠計划，並且在晚上吃得飽飽的，看看白天的焦急是不是減輕了。
2、微笑一下吧！
常笑還能有效地减缓圧力的存在，在工作中讓我們情緒低沉時，快速調整心態，輕聲咯咯笑几聲吧。有研究顯示，笑可以减缓抑鬱和焦急，所以不妨找一些搞笑視頻來减缓你在網上的告急情緒。
3、簡化思想。
物理簡化=心理簡化
假设工作地點混亂，就很難放鬆心情，而又讓工作看起來更亂、更痲煩。所以，花上15分鍾左右的時間整理房間或桌子，養成保持物品整齐的好習慣。這能幇助我們更理性地思考問題，也就不會有焦急的可能。
4、表達你的謝意。
該研究證明，常唸感恩有助于减缓焦急，特別是在我們充分歇息以后。所以拋棄疲困的心態，用感恩的心態來開啓你感恩的旅程。
（玉白，畢業於北京大學心理學系，十年來專注：婚姻修復,分離小三,出軌挽回,分手復合,婚姻諮詢,心理諮詢等服務,面向全球華人,支持三種語言（粵語、普通話、英語）,成功率高口碑好,安全保密,擅長各種高難度挽回.感情困惑婚姻問題可以加導師玉|白Wechat：msb226，給妳壹對壹分析!）
5、減圧食物
焦急不安使我們的身體變得乱七八糟：食慾也會隨之改變。要想獲得身體所需要的支持，就必需選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，同時也要與健康的全穀類碳水化合物一起食用。
已有研究證明維生素B與良好的心理狀態有関，而Ω-3能減輕抑鬱和焦急。全穀類碳水化合物有助于調節人體內五羥色胺的程度，這種五羥色胺能使我們"感覚良好"，並能保持精神上的安静冷静僻静。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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